تغذية

نظام تخسيس لمرضى الأنيميا للتخلص من الدهون نهائياً

نظام تخسيس لمرضى الأنيميا للتخلص من الدهون نهائياً

رجيم صحي لمرضى الأنيميا

نظام تخسيس لمرضى الأنيميا للتخلص من الدهون نهائياً؛ قد يعاني البعض من المصابين بالسمنة أنهم عندما يسيرون على نظام غذائي للتخسيس يواجهون مشاكل في الأنيميا هو انخفاض نسية الهيموجلوبين في الدم عن المستوى الطبيعي، ولكن في موسوعة بوكليت قد قدمنا لكم أفضل رجيم سليم وصحي وممتاز لمرضى الأنيميا هذا نظام يصلح لتخسيس الأرداف والأفخاذ ودهون البطن الأمامية والجانبية، في غضون ذلك هيا بنا نستكشف جدول أكلات رجيم صحي رجيم لمصابي الأنيميا.

رجيم فقر الدم نقص الحديد

  • الخضروات الورقية.
  • اللحوم والدواجن.
  • علاوة على ذلك الكبد المشوي.
  • المأكولات البحرية.
  • الأغذية المدعمة.
  • علاوة على ذلك الحبوب.
  • البذور والمكسرات.

نظام تخسيس لمرضى الأنيميا

وجبة الإفطار لمرضى الأنيميا

  1. ثمرة كيوي + كوب زبادي قليل الدسم + بدوز اليقطين + عصير برتقال عليها مُعَلَّقَة من العسل أسود + تجنب الشاي أو القهوة واي حاجة فيها كافيين.
  2. نصف خبر + 3 ملاعق فول نبتعد عن أي زيوت حتى زيت الزيتون نبتعد عنه + طبق سلطة خضروات بجانب الملفوف.
  3. ثمرة فاكهة + 3 حبوب من التمر + نصف خبر + قطعة صغيرة من الجبنة + عصير فريش برتقال.
  4. قطعتين عيش توست أسمر + معلقتين عسل أسود + عصير فريش برتقال.
  5. قطعتين عيش توست أسمر + بيضة مسلوقة + عصير فراولة.
  6. قطعة توست + قطعة جبنة + عصير برتقال.
  7. قطعتين عيش توست أسمر + معلقتين عسل أسود + عصير كيوي.

والأهم من ذلك كله تجنب الشاي أو القهوة واي حاجة فيها كافيين

إقرأ أيضا:علاج التثدي عند الرجال الرياضية والغذائية بسرعة

وجبة غداء لمرضى الأنيميا

  1. قطعة للحم بقري المشوي + الجرجير.
  2. كبده مشوية + 4 ملاعق رمز أو مكرونة + طبق سلطة.
  3. سمك مشوي + سلطة دون أي زيوت.
  4. طبق بسلة + صدر فرخة + سلطة خضار مع الزيت الزيتون.
  5. كوب شربة خضار + سمك مشوي + طبق سلطة دون أي زيوت.
  6. قطعة دجاج مشوي + طبق صغير من السبانخ + 4 ملاعق أرز + قطعة جبن قريش.
  7. سلطة خضار مع زيت الزيتون + لحمة بقري مشوي + 4 ملاعق مكرونة.

بديل اللحم: – كبده مشوي، صدر دجاج مشوية، سمك مشوي.

وجبة العشاء لمرضى الأنيميا

  1. نأكل بروكلي + ثمرة الموز أو الكيوي + عصير برتقال عليه عسل أسود.
  2. قطع لحم بقري مشوي + 3 ملاعق فاصوليا أو بسلة + بطاطا مسلوقة.
  3. 1 قطعة توست + كبده مشوية.
  4. قطعة توست + كوب حليب قليل الدسم.
  5. 1قطعة توست + 4 ل 6 ملاعق فول دون أي زيوت.
  6. قطعة توست + بيضة مسلوقة.
  7. قطع صغيرة من الجبنة + قطعة توست + ثمرة موز أو كيوي.

بديل البرتقال: – عصير كيوي، رمان، بطيخ، جزر، فراولة، خيار، ملفوف.

إقرأ أيضا:علاج التثدي عند الرجال الرياضية والغذائية بسرعة
السابق
تخسيس الأرداف بالرياضة والنظام الغذائي الطبيعي
التالي
ما الذي تتميز به الحركات الرياضية في علم الحركة؟