تمرينات

‫أفضل طرق علاج الفلات فوت للكبار والصغار

‫أفضل طرق علاج الفلات فوت للكبار والصغار

الفلات فوت

‫أفضل طرق علاج الفلات فوت للكبار والصغار؛ وهو في فلطحة القدم أو قدم مسطحة، وهو عبارة عن سقوط القدم الطولي وملمسة القدمين للأرض بكلاهما، وهذا ما يصيب الناس في مراحل عمرية مختلفة، يكون مصحوبة عادةً بألآلم في القدم و تزداد بزيادة السن نتيجة لضعف العضلات والأربطه القدم من ناحية، ولإستمرار سوء الإستعمال من الناحية الأخرى.

أعراض تفلطح القدمين

  • من أعراض الفلات فوت، آلم بالساقين عند الوقوف أو المشي.
  • هبوط القوس الأنسى الطولي.
  • عدم توازن وتر أكيلس.
  • تغيير طريقة المشي.
  • بروز عظام رسغ القدم من الناحية الأنثية.
  • تقلص العضلات الرافعة لقوس القدم.
  • قد يسبب إعوجاج العمود الفقري.

أسباب تفلطح القدم

  • من أسباب القدم المسطحة تكون عوامل وراثية.
  • عدم التوازن قوة العضلات العامة على القدم.
  • تشوة قوس القدم أو إصطكاك الركبتين.
  • شلل عضلات القدم أو مرض الكساح أو الروماتيزم.
  • إرهاق مهني يتطلب الوقوف لفترةٍ طويلة.
  • ضعف الأربطة.

علاج فلطحة القدم

علاج الفلات فوت للكبار

  • إرتداء أحذية الفلات فوت.
  • العمل على تقوية العضلات والأربطة.
  • إعادة مرونة الأربطة والمفاصل للمحافظة على القوس تجنب العادات القومية الخاطئة أثناء المشي أو الوقوف.

علاج الفلات فوت للصغار

  • الجلوس على مقعد؛ وضع عصا تحت أصابع القدم ومحاولة إلتقاط العصا بأصبع القدم ثُمّ رفعها لأعلى.
  • الجلوس على مقعد؛ وضع فوطة أمام القدم و محاولة مسك طرفى الفوطة ولمة بإصبع القدم، وهذة من أفضل طُرق لعلاج الفلات فوت للصغار.
  • الجلوس على مقعد؛ وضع الزجاجة أسفل باطن القدم ومحاولة تحريكهما للأمام والخلف.

‫أفضل طرق علاج الفلات فوت بالتمرينات

  • الوقوف القدمين على نصف كرة مطاطة أو مدببة.
  • الجلوس على الأرض والتقاط أحجار صغيرة بإصبع القدم ووضعها في كوب.
  • وقوف؛ المشي على حافة الخارجية للقدم لمسافة 100 متر لعلاج فلطحة القدم .
  • وقوف؛ المشي على الكعبين.
  • وقوف المشي على المشطين.
  • الجلوس؛ ووضع كرة تحت باطن القدم، و تحريك الكرة بباطن القدم للأمام والخلف.
السابق
علاج تقوس الساقين عند الأطفال والكبار بالتمرين
التالي
أكواد مهمة للفيس بوك سوف تحتاجها الآن

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.