رجيم وأنظمة غذائية

نظام غذائي ورياضي للتخسيس السريع والوزن المثالي

نظام غذائي ورياضي للتخسيس السريع والوزن المثالي

نظام غذائي للتخسيس مع الرياضة

نظام غذائي ورياضي للتخسيس السريع والوزن المثالي والتخلص من الدهون في البطن والأرداف، ففي هذه المقالة سوف نُقدّم لكم أفضل رجيم للتخسيس مع الجيم.

في الصباح

كوب ماء بارد أو كوبٍ منَ اللبن بدون دسَّم، كوب شاي خفيف السكر، نصف ساعة رياضة.

في الظهر

طبق سلطه + 2 بيض مسلوق + أو قطعتين لحم، أو بطاطس مهروسه بدون دهون، و قطعة خُبزّ صغيرة جداً جافة + نصف ساعه رياضة.

إذا حدّث رجوع بين الوجبات قُم بتناول فاكهه وخضروات.

في العشاء

كوب ماء بارد أو كوبٍ منَ اللبن بدون دسَّم، كوب شاي خفيف السكر، نصف ساعة رياضة.

نظام غذائي ورياضي

في الصباح

10 حبوب ترمس ناشف + كوب لبن بدون دَّسم.

إقرأ أيضا:جدول رجيم الماء فقط لمدة اسبوع يفقدك 5 كيلو جرام

في الغذاء

طبق سلطه + لحمّ مشوي أو مسلوق.

في العشاء

كوب زبادي بدون دسم.

مقولات تحفيزية لانقاص الوزن

يجب ان تكون البدايه قويه بالتغير يجب أن تتغير لنفسك، يجب أن تعرف أن للسمنة أضرار وأمراض كثيرة، الآن تخيل نفسك بدون دهون! سوف تعيش حياةٍ أفضل بدون إحراج، خوف، إكتئاب، ألم العظام، وغيرة من الأمراض اللتي تُسببها السمنة، تناول الطعام ببطء.

أطعمة تُساعد على التخسيس

  • البيض.
  • دقيق.
  • الشوفان.
  • البقوليات.
  • المكسرات.
  • الافوكادو.
  • التوت.
السابق
التخلص من ألم خلع ضرس العقل ونصائح بعد خلع
التالي
عيد الأم وفضلها علينا وواجبنا نحوها

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.