أمراض

أحدث 8 طرق علاج إرتفاع ضغط الدم في أسرع وقت

أحدث طرق علاج إرتفاع ضغط الدم في أسرع وقت ممكن

إرتفاع ضغط الدم

أحدث طرق علاج إرتفاع ضغط الدم في أسرع وقت ممكن؛ يعتبر ارتفاع ضغط الدم 140/90 مم زئبق أو أعلى، يعتبر ضغط الدم المثالي عادة ما بين 90/120، قد تعني قراءات ضغط الدم بين 120/80 ملم زئبق و 140/90 ملم زئبق، تعني أنك في خطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم إذا لم تتخذ خطوات للحفاظ على ضغط الدم وفي هذا المقال سوف نتحدث عن علاج إرتفاع ضغط الدم و أسبابة وأعراضة.

أسباب إرتفاع ضغط الدم

  • زيادة الوزن.
  • الوراثة.
  • تناول الكثير من الملح.
  • لا تأكل ما يكفي من الفواكة والخضروات.
  • لا تُمارِس التمرينات الرياضية.
  • شرب الكثير من الكحول أو القهوة.
  • لا تحصل على قسط كافي من النوم..
  • التدخين.

أعراض إرتفاع ضغط الدم

  • صداع شديد.
  • صداع نصفي.
  • التعب أو الارتباك.
  • مشاكل الرؤية.
  • ألم في الصدر.
  • صعوبة في التنفس.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • دم في البول.

علاج إرتفاع ضغط الدم

  • ممارسة الرياضة بإنتظام
  • آداء النشاط البدني مثل 150 دقيقة أسبوعياً بمعنى حوالي 30 دقيقة معظم أيام الاسبوع.
  • إتباع نظام غذائي
  • تناول الطعام الغني بالحبوب الكاملة والفواكة والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
  • تقليل الصوديوم في الطعام
  • اذا كنت تعاني من ضغط الدم قُم الآن بتقليل الملح في الطعام.
  • الإمتناع عن التدخين
  • الإقلاع عن التدخين يقلل من أمراض الإصابة بضغط الدم وأمراض القلب.
  • التقليل من الكافيين
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين تلعب دوراً في إرتفاع ضغط الدم مثل الذين يشربون القهوه والنسكافيه بإستمرار.
  • التقليل من التوتر
  • التقليل من الإجهاد عن طريق التناول الطعام الصحي وعدم التفكير في الأفكار السلبية وضغوطات اليومية علي قدر الإمكان.
  • راقب ضغط دمك بإستمرار
  • إجعل مع طبيبك زيارات منتظمة للتأكد من تغيرات نمط حياتك وتنبية طبيبك من مضاعفات الصحية.
  • الحصول على دعم معنوي
  • الجلوس مع أصدقائك والعائلة يساعدك في تحسين صحتك ويشجعونك على الإعتناء بنفسك.
السابق
علاج الأنيميا والتخلص من شحوب الوجه في 10 طرق
التالي
علاج ضغط الدم المرتفع الأسباب والأعراض والوقاية والنظام الغذائي

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.