نقص الكالسيوم عند الحامل وأعراضة ونصائح هامة أثناء الحمل

بداية الحمل

نقص الكالسيوم عند الحامل وأعراضة ونصائح هامة أثناء الحمل؛ يجب على المرأه في بداية حملها إتباع نظام غذائي صحي فمثلاً تتناول على الأقل خمسة أجزاء من الفاكهه والخضار يومياً والعصائر، تناول الخبز والأرز و تناول الكثير من الألياف وتناول الأطعمة النشوية التي تحتوي على الكربوهيدرات، تناول السمك؛ لأن السمك غني “بفيتامين “د” و أحماض اوميغا” المُهمه لتطوير الجهاز العصبي للجنين، وشُرب كميات كبيرة من السوائل مثل الماء والفواكه والشاي والعصائر والحليب فما سبب نقص الكالسيوم عند الحامل.

أعراض الحمل

• غياب الطمث.
• التنقيط الدموي.
• الإمساك.
• زيادة التبول
• تشنج البطن ونزول بقع دم.
• تغيرات في الثديين.
• إنسداد الشهيه وعدم الرغبة في تناول الطعام.
• إحتقان الأنف.
• التعب والارهاق.
• المغص والتشنج.
• الغثيان.
• زيادة الشهية.
• تقلبات المزاج.

أهم الأغذية للحامل في بداية الحمل

• الماكولات البحرية والاسماك.
• الأُرز والمكرونه والخبز التوست.
• الجرجير والبقدونس وسلطة الخضروات بالليمون.
• الخضروات مثل السبانخ والملوخية.
• الحليب وانواعه و الزبده والجبنه والقشطة والجبنة القريش.
• البقوليات مثل: الفول والحمص والفاصوليا والعدّس ولسان العصفور.
• المكسرات مثل: اللوز والجوز والبندق والكاجو وعين الجمل والفستق.
• الماء وينسون والنعناع والشاي الأخضر.
• اللحوم الحمراء وخاصةً الكبدة.
• العسل والمهلبية وسلطة الفواكة والبطاطس المشوية.

الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى

• اللحوم النيئة و الغير مطهيه جيداً.
• الكافيين لانه يعمل على ضيق عضلات الرحم.
• الماكولات البحرية إلا السلمون الأسماك.
• اللحوم المصنعه في الحمل مثل اللانشون، والبسطرمة، والبروست بيف، والهوت دوج
• التمر في الحمل لأنه قد يسبب إجهاض.
• الاسماك مثل المحار والسوشي فقط
• تجنب الأصناف التي تولد الشعور بحرقه في المعدة.

نقص الكالسيوم عند الحامل

نقص الكالسيوم عند الحامل يؤدي إلى نقص في بلازما الدم عن معدلهُ الطبيعي وبالتالي؛ تنتج الخفاض الكالسيوم في الدم وبالتالي؛ يؤدي إلى نقص “المغنيسيوم و فيتامين “د”، كما يؤدي نقص الكالسيوم عند الحامل إلى قصور في الغدد الدرقية مما يؤدي إلى مشاكل عديدة لكل من الأم والجنين وينصح الأطباء بتناول المرأة أثناء الحمل بمختلف الأطعمة الصحية حتى يساعد على تحسين صحتها ونمو الجنين بأحسن حال، لأن الكالسيوم يساعد على نمو العظام في الجنين فإذا لم يكن لدي الأم الكمية الكافية والحامل المخزون من الكالسيوم فإن هذا يؤدي إلى نقص الكالسيوم وبالتالي يحد من نمو الجنين.

أعراض نقص الكالسيوم

• فقدان الذاكرة.
• ضعف الأظافر وسهولة كسرها.
• التشنجات العضلية.
• الإكتئاب.
• الهلوسة.
• إرتفاع ضغط الدم اثناء الحمل.
• انخفاض وزن الطفل عند الولاد. 
• بطئ نمو الطفل.
• مشاكل في القلب.
• عدم حصول الطفل على الكمية الكافية من الكالسيوم في عظامة إذا كان يوجد نقص الكالسيوم عند الحامل.