التخلص من السمنة

نظام الكيتو دايت خلال أسبوع وكم ينزل في الوزن؟

نظام الكيتو دايت خلال أسبوع

الكيتو دايت

نظام الكيتو دايت خلال أسبوع؛ أحيانا يصعب على الناس التخلص من الدهون والمعروفة باسم أمراض السمنة أو دهون البطن. والتي تتركز بجانب الأعضاء الهامة في الجسم وعليك اتباع حمية غذائية لتساعدك على فقدان الوزن والتخلص من الدهون نِهَائِيًّا خصوصًا التخلص من دهون البطن من خلال جدول وجبات كيتو دايت لمدة 7 أيام. ومع قائمة بالأطعمة والمشروبات تفقد دهون البطن بسرعة. على سبيل المثال إذا كنت تريد نظام غذائي تحتوي على أقل عدد من السعرات قبل كل شيء تابع معنا.

نظام الكيتو دايت خلال أسبوع

نظام الكيتو دايت سيساعدك فى التخلص من دهون البطن بسرعة، والدهون الداخلية في البطن المخزنة والتي تضر عدد من الأعضاء الحيوية على سبيل المثال (الأمعاء، الكبد، البنكرياس) والتي تتراكم عليه الدهون في منطقة البطن مما يتطور الأمر إلى أمراض كالسكر والضغط. وعن طريق ابتاع نظام الكيتو دايت خلال أسبوع سوف تلاحظ الفرق بإذن الله:-

اليومالإفطارالغذاءالعشاء
السبتبيض، زبد طبيعي، خضرواتبرجر غير مصنع، خضرواتزبادي كامل الدسم، القليل من المكسرات
الأحدلحم، البيضسمك سلمون، خضراواتبرجر غير مصنع، خضروات
الإثنينبيض مقلي في زبدة طبيعي، خضرواتدجاج مشوي، خضرواتسلطة سمك، القليل من زيت الزيتون
الثلاثاءبيض مقلي في زبدة طبيعي، خضرواتقطعة من اللحم، خضرواتالقليل من التوت، جوز الهند، اللوز
الأربعاءلحم، البيضقطعة من اللحم، خضرواتسلطة دجاج، ملعقة من زيت الزيتون
الخميسبيض مقلي في زبدة طبيعي، خضرواتقطع من اللحم المفروم، خضرواتزبادي، القليل من المكسرات
الجمعةلحم، البيضدجاج مشوي، سبانخعصير فريش، زبادي، توت

أكلات الغير مسموح بها في نظام كيتو دايت

بعد أن عرفنا الأكلات المسموح بها في جدول نظام الكيتو دايت للتخسيس سوف نطرح عليكم الأكلات الغير مسموح بتناولها في ذلك النظام لذا يجب أن تكون واعي لكي تستطيع فقدان الدهون في جسمك بالإضافة إلى ذلك التخلص دهون الأرداف والبطن نظام الكيتو دايت خلال أسبوع:-

إقرأ أيضا:خطة 7 أيام للرجيم الغذاء إنقاص الوزن بطريقة سريعة وغير مؤذية
  • المشروبات الغازية.
  • بالإضافة إلى ذلك الموز.
  • علاوة على ذلك البطاطس.
  • بالإضافة إلى ذلك الشيبسي.
  • علاوة على ذلك البرتقال.
  • بالإضافة إلى ذلك التفاح.
  • علاوة على ذلك الذرة.
  • بالإضافة إلى ذلك الشوفان.
  • علاوة على ذلك السكر.
  • بالإضافة إلى ذلك الزيوت النباتية.

أضرار رجيم الكينو

من ناحية أخرى قد يشعر الفرد بالأرق والتعب لذا يجب شرب الماء كثيراً حتى نتجنب مشاكل التعب. ومن أضرار الكينو دايت الجوع سريعًا لأنه لا يعتمد على الأطعمة التي تحتوي على الألياف لذا ينصح تناول الأوراق الأخضرية لكبح الشهية لفترة ممكنة. بالإضافة إلى ذلك يزيد هذا النظام الدايت مشاكل الإصابة بأمراض القلب ولتجنب ذلك الأمر لا يزيد نسبة الدهون على البروتينات أو المواد الغذائية في الوجبات الثلاثة على مدار اليوم.

أسباب عدم نزول الوزن في الكينو

  • تناول الكثير من البروتين.
  • عدم عدّ السعرات الحرارية.
  • تناول الوجبات الخفيفة المستمرة.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • مشاكل طبية لم يتم تشخيصها.
  • التوتر وعدم الحصول على قسط كاف من النوم.
  • تناول الكثير من الكربوهيدرات.

في الختام يتساءل البعض نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع؟ الإجابة من أسبوع لأسبوعين.

إقرأ أيضا:تخسيس الأرداف بالرياضة والنظام الغذائي الطبيعي

السابق
تعلم سيو في 10 دقائق لتتصدر في محركات البحث
التالي
استراتيجية الربح من Binance تصل الى 500 دولار