الوزن والرشاقة

كيفية التغلب على إدمان الطعام وما أعراضه

كيفية التغلب على إدمان الغذاء وما أعراض إدمان الطعام

إدمان الطعام

كيفية التغلب على إدمان الطعام وما أعراض إدمان الغذاء؛ أثبتت الدراسات أنّ السكر والدهون والملح يعملون على نفس المستقبلات في المخ، حيث يعمل مثل الكحولات أو النيكوتين، لذلك عندما نأكل السكر والدهون يحفز هذا النظام مكافآت في هذا المخ والذي يطلق عليه نظام مكافأة الدوبامين، حيث صنعت الأطعمه التي تسبب الإدمان من قِبل الشركات التي تحفز بشدة هذة المنطقه من المخ.

كيف يكون الطعام إدماناً؟

تذكر في المرة الأخيرة التي ذهبت وتناولت فيه في فنجان قهوا مع الحليب والسكر، لقد شعرت بتحسن لذلك يجب أن أكون متعباً، ويجب أن يكون لدي سكر دم منخفض؛ لذلك سوف أذهب لتناول الطعام مرة أخرى لا أشعر بالتحسن، ويأكلون مرة أخرى ويشعورن بالتحسن، ثُمّ يشعرون في بالسوء مرة أخرى؛ لذلك النظام الغذائي مليء بالدهون والسكر والملح يضع الناس لهذة الدورة الخطيرة حقاً من الشعور بالسوء؛ ثُمّ الأكل ليشعر بالتحسن، ثم يتطور المرض والشعور بالسوء والعودة لتناول نفس هذة الأطعمة بكمية أكبر وتؤدي في النهاية إلى تآكل صحتهم.

أعراض إدمان الطعام

  • الأكل إلى حد الإنزعاج الجسدي أو الألم.
  • وجود الرغبة الشديدة في الغذاء الهوس
  • تواصل الشراهة أو الأكل القهري.
  • فقدان السيطرة على مقدار وكم مرة ومكان حدوث الأكل.
  • التأثير السلبي على الحياة الأسرية والتواصل الاجتماعي والمالية.
  • محاولات مستمرة لوقف الإفراط في تناول الطعام.
  • الحاجة إلى تناول الطعام للإفراج العاطفي.
  • تناول الطعام وحدك لتجنب الإنتباة.

كيفية التغلب على إدمان الطعام

ما هي أكلات النظام النباتي

أُرز-مكرونة-بطاطس-بطاطس-عيش-ورق عنب-بامية-وملوخية-جميع أنواع الخضار-فول-فلافل-مكسرات -جميع أنواع الفاكهة-الشوفان-المكرونة البني-عيش بلدي/شامي-سبانخ-كرنب-فول حراتي-باذنجان-فاصولياء-ريحان-كوسة-تين-البطيخ فراولة-توت-تفاح-موز-مانجا-بلح-يوسفي-برتقال خوخ-كمثرى-رمان.

إقرأ أيضا:انقاص الوزن وما هي الطريقة الصحية لبدأ رحلة إنقاص وزنك
السابق
علاج ألم المفاصل في فصل الشتاء والوقاية منه
التالي
علاج الإسهال وألم البطن وطرق الوقاية منه