اضطرابات نفسية

فوبيا الأماكن الضيقة والمغلقة أسبابها وأعراضها ونصائح هامة

فوبيا الأماكن الضيقة والمغلقة أسبابها وأعراضها ونصائح هامة

فوبيا الأماكن الضيقة والمغلقة

فوبيا الأماكن الضيقة والمغلقة بالإنجليزية تعني “Claustrophobia” هو رهاب وما يُسمي “بالإحتجاز” والمُصاب بها 6% من سُكان العالم، حيثُ يظهر على الشخص الموجود في الأماكن الضيقة أعراضٍ الرهاب والقلق والخوف الشديد، فتخيل معنا أنك عالقاً في مصعد مزدحم بالناس، وأن تكونَ حبوساً في غرفة ليس بها أي نوافذ، وفي موسوعة بوكليت سوف نتكلم عن أعراض وأسباب وعلاج فوبيا الأماكن الضيقة والمغلقة.

أعراض فوبيا الأماكن الضيقة

  • الخوف الشديد.
  • القلق والتوتر.
  • التعرق.
  • زيادة سرعة ضربات القلب.
  • الإرتعاش من الخوف.
  • ضيق أو ألم في الصدر.
  • تريد الدخول إلى الحمام.
  • الشعور بالدوخة لدرجة الإغماء.

أسباب فوبيا الأماكن الضيقة والعوامل الخطرة

هو أنه نوع من الرهاب المحدد وأن السبب الرئيسي هو اللوزة الدماغية التي تُشارك في إستجابة الخوف المُفرطّ للأماكن المغلقة، وقدّ يرتبط ذلك رهاب الإزدحام أثناء الطفوله أو في سن المراهقة، مثل: التعرض للعقاب أو الحبس أو تعليق الطفل وسط وسائل النقل العام والأماكن المزدحمة، فيبدأ في ربط الخوف والقلق بمواقف مماثلة.

إقرأ أيضا:أحدث طرق لعلاج التفكير في الإنتحار والتخلص من إيذاء النفس

علاج فوبيا الأماكن الضيقة والمغلقة

إستخدام التنفس الهادف أو التخيل الأشياء التي تُحب أن تجلس فيها لتهدئة قلقك، يُمكنك التحدث إلى أقرب الناس إليك مثل صديقك أو أحد أقاربك، إستخدام العلاج المعرفي السلوكي والتخيل والإسترخاء، علاج المواقف والعواطف والسلوكيات غير الصحية أن تلجأ إلى طبيب نفسي لمُعالجة الأمر بالأدوية “مضادات الإكتئاب والقلق”، إستخدم علاج التعرض فهو ليس خطير إنما يضّعك في هذا الموقف من أجل مواجهة مخاوفك والتغلب عليها.

نصائح للتعامل مع رهاب الأماكن المغلقة

  • يجب أن تُركز على الشيء أنهُ آمن، وأنه مثل مرور الوقت على ساعتك.
  • قُل لعقلك أنه خوف غير منطقي بالمَّرة، وإجعل الأمور تسير.
  • تنفس ببطء وعمق مع العد إلى ثلاثة مع كل نفس.
  • قُلّ لنفسك أن الخطر سوف يزول أكثر من مرة.
  • إجعل تركيزك على المكان أنه يُسبب لَكَ الهدوء.

إقرأ أيضا:طاقة الصمت والصوت الداخلي عند الإنسان
السابق
تحويل الـ PDF إلي وورد أو أكسل والعكس بدون برامج للمحاسبين
التالي
8 أشياء تحدث عندما تبدأ يومك بتمرين بلانك للرجال والنساء

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.