تغذية

فوائد شرب الماء على جسم الإنسان

فوائد شرب الماء

الماء

الماء أساس الحياة لجميع الكائنات الحيه على الأرض، ومن دونها لا يستطيع أي مخلوق على وجه الأرض أن يعيش لأكثر من ايام، فوائد شكل نسبه عاليه من تكوين جسم الانسان، فإنها تعمل على استقرار الجسم وتوازنة، يوجد ايضا في الكثير من الطّعام من الخضروات والفاكهه التي يأكلها الانسان يومياً .

فوائد شرب الماء

  • فوائد شرب الماء تشارك المياة وظيفه جسديه من الهضم والدورة الدموية إلى التحكم في درجات الحرارة .
  • تعمل على تنظيم سوائل الجسم، وظائف أخرى مثل الإمتصاص المواد المهمة، إنتاج اللعاب، المحافظة على درجه الحراره .
  • امتصاص بعض المعادن الموجوده في المياة، وبعضها يفقد من خلال العرق والبول .
  • يقلل من إرهاق العضلات، وينصح الرياضّيون كثرة شرب الماء بمعدل كوبين من الماء (حوالي نصف لتر) مما يساعد على منح الطّاقة بالعضلات و يستحسن شرب الماء قبل التّمرين بساعتين
  • يعمل على تنظيم الجهاز الهضمي، مما يمنع حدوث إمساك خاصةً إذا تناولت الالياف الغذائّية .

معدل توازن الماء في جسم الانسان

  • لا يستطيع الإنسان البقاء على قيد الحياة إذا لم يحصل على كمية كافية من الماء، لا تحتاج حيوانات البشر فقط إلى الماء من أجل البقاء، وعند نقص الماء في الجسم، يحفزّ الشّعور الفّسيولوجي بالعطّش .
  • الماء بمثابة زيوت التشحيم، تشكل المياه قاعدة اللعاب والسوائل التي تحيط بالمفاصل، الماء ينظم درجة حرارة الجسم، حيث يتم توزيع التبريد والتدفئة من خلال العرق .
  • يساعد الماء على تخفيف الإمساك عن طريق تحريك الطعام عبر الأمعاء وبالتالي التخلص من النفايات – أفضل عامل التخلص من السموم

ينظم الأيض

إقرأ أيضا:فوائد البصل للجسم والبشرة والجلد سوف تتناوله يومياً

كميه الماء التي يحتاجها الانسان يومياً

في الوضع الطبيعّي ينصح الإنسان بشُرب 7-8 أكواب من الماء يومياً، فان هذا يقلل من جفاف الجلد والربو فرط التنفس، كمان شرب الماء يخفف آلام الظهر والمفاصل بشكل كبير لما يصل إلى 80٪ من المصابين، مُجرد إنخفاض في ماء الجسم بنسبة 2٪ يمكن أن يؤدي إلى زيادة التركيز وذاكرة غامضة على المدى القصير .

أضرار من الإكثار من شرب الماء

  • ينصح الاطباء عدم شرب كميات كبيره من الماء في فتره زمنيه قصيرة حيث أنه يُصاب الإنسان بتسمم المّاء، حيثُ أنّ يسبب غرق الخلايا مُسّببة مشاكل في الدّماغ.
  • شرب 4 لترات من الماء في أقل من ساعتين قد يؤدي الى الوفاة .
  • يرتفع خطر تسمّم الماء عند الأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن بشرب كميّات كبيرة من الماء من أجل الشّعور بالشّبع .
السابق
تحديد وتقسيم سرعة الانترنت للمتصلين على الراوتر للمشتركين ومعرفة استهلاكهم من الانترنت
التالي
ما هي فوائد رياضة السباحة وآثارها الجانبية

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.