عظام و روماتيزم و مفاصل

أحدث علاج خشونة الركبة بالاعشاب والتمرينات

أحدث علاج خشونة الركبة بالاعشاب والتمرينات

تعريف الركبة

أحدث علاج خشونة الركبة بالاعشاب والتمرينات؛ تعتبر الركبة من المناطق الحيوية في الجسم والتي تتكون من أوتار وأربطة وغضاريف و عظمة الرضفة، الركبة؛ هي مفصل الناتج عن إلتقاء عظمة الفخذ بعظمة القصبة مكوناً مفصلاً يُسمى الركبة، وهو المسؤول في حركة الجسم من مكان إلى آخر، تحتوي الركبة على غضاريف ناعمة زلالية تغطي سطح المفصل، و التى تساعد على سهولة الحركة، وتُصّاب الركبة بالمشاكل الصحية المختّلفة، واليوم سوف نتطرق في التحدث عن خشونة الركبة وعلاجها بالأعشاب والتمرينات و والعلاج الطبي.

خشونة الركبة

من وظائف الهامة الحيوية للركبة الوقوف والمشي و صعود الدرج، ومع الوقت تصبح فرص التلامس عظام على المفصل في الركبة، مع كل حركة نتيجة الضغط على الركبة أو الإصابات فيها، ومع تقدم السِنّ قدّ يتعرض لخشونة غضروف الركبة، و يتعرض للعديد من الألآم والإلتهابات والتورم، وهو ناتج عن تآكل في الغضروف الذي يغطي الطبقة الناعمة من سطح المفصل، حيث يؤدي إلى ضعف في الغضروف ما يؤدي إلى تكسير الصفائح، وتتآكل تدريجياً وينتج ذلك؛ المزيد من الآلم وزيادة في الخشونة.

أسباب خشونة الركبة

  • تقدم في العمر.
  • العوامل الوراثية.
  • الوزن الزائد.
  • العادات الخاطئة مثل الجلّوس في وضع غير صحيح.
  • البُعد عن ممارسة الرياضة.
  • الأربطة الممزقة أو الهلال الغضروفي.
  • الإجهاد الشديد.
  • الصعود المُتّكرر على الدرج.
  • ممارسة الرياضات العنيفة.
  • الأرجل المقوسة.

أعراض خشونة الركبة

  • صعوبة تحمل الوزن أو المشي.
  • سماع صوت طقطقة، نتيجة الإحتكاك داخل المفاصل أثناء الحركة.
  • الإنزعاج من صوت الطقطقة مع ألم، خصوصاً في وضع السجود.
  • عدم القدرة على تمديد الركبة.
  • تشنجات عضلية حولّ مفصل الركبة.
  • تصلّب المفصل مباشرةً بعد الإستيقاظ.
  • العّرجِ عند الحركة أو المشي.
  • عدم الإتزان.

علاج خشونة الركبة

علاج طبي

  • الجراحة بإستخدام منظّار.
  • إستبدال مفصل الركبة جزئية.
  • إستبدال مفصل الركبة كلية.
  • إستخدام الطب البديل؛ الوخز بالإبر.
  • إستخدام الكمادات الباردة والساخنة على حسب حالة المريض.

علاج بالأعشاب

  • زيت الكافور.
  • زيت القرنفل.
  • زيت حَبّ الرشادّ.
  • زيت البركة الأصلّي.
  • زيت الخردل.
  • تُخلّط هذة الزيوت بكميات متساوية، وتُدّهن صباحاً ومساءاً مع التدليك برفق على الركبتين، حتى يتم إمتصاص الزيوت.
  • الكركم.
  • الزنجبيل.

علاج بالتمرينات

  • الوقوف؛ وثنى مشط الرجل لأعلى مرجحة لأسفل ولأعلى مع مراعاة عدم فرد الرجل حتى لا تؤذي الركبة.
  • (20 عدة في 3 مجموعات)، الجلوس؛ على حافة الكرسي، فرد الظهر وتفرد الرجل اليمنى تماماً للأمام، ويثنى مشط الرجل مع الثبات.
  • (في 20 عدة في 3 مجموعات)، الجلوس؛ فرد الظهر وفرد الرجل للأمام، وثني المشط وعمل مرجحة خفيفة للرجل لأعلى وأسفل.
  • (في 20 عدة في 3 مجموعات)، الجلوس؛ ثنى الرجل وعمل دوارانات بالرجل دوائر صغيرة للخارج و للداخل.
  • إحضار منشفة وضع تحت الركبة والضغط عليها في نفس الوقت، لمدة 4 ثوانٍ، ثُمّ الإسترخاء بنفس المدة، وتكرار هذا التمرين مرات كثيرة.
السابق
ظاهرة التنمر إلحاق الضرر أو الأذى بالآخرين
التالي
بر الوالدين في الحياة وبعد الممات وما فضلها

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.