تمرينات

علاج التثدي عند الرجال الرياضية والغذائية بسرعة

علاج التثدي عند الرجال الرياضية والغذائية بسرعة

التثدي عند الرجال

علاج التثدي عند الرجال الرياضية والغذائية بسرعة؛ التثدي عند الرجال وكيفية علاجه بالإنجليزية تعني (Gynecomastia)، مشكلة تحدث وتضايق الرجال كثيراً وهي عبارةً عن انتفاخ الأنسجة في منطقة الصدر، الآن في موسوعة بوكليت سوف نقدم لك المساعدة في حرق الدهون الزائدة في الصدر، وسوف نُعطيك بعض النصائح الإضافية إلهامه التي من شأنها أن تساعدك في علاج تثدي الرجال نهائياً من خلال نظام الغذاء وأيضا من خلال التمرينات الرياضية.

الأسباب تضخم الثدي عند الرجال

  • يحدث التثدي في الذكور نتيجة انخفاض مُستوى هرمون تستوستيرون.
  • علاوة على ذلك ارتفاع هرمون الإستروجين.
  • أمراض تمنع هرمون التستوستيرون أو تقلِّله.
  • أمراض تزيد من مستوى هرمون الإستروجين.
  • تناول المخدرات وشُرب الكحولات والممنوعات.
  • تناول الأمفيتامينات التي بدورها تعمل على السمنة.

أعراض التثدي في الذكور

تمارين تصغير الصدر بالنسبة للرجال

التمرين الأول

استلق على بطنك ثم قم بوضع يديك تحت الكتفين وثني أسفل الساقين خلف الجسم ثم قم بتدوير ذراعك للضغط على الجسم للأعلى وثني ذراعيك للضغط على الجسم للأسفل قم بتكرير هذا التمرين لمده عشر مرات يوميا، أهمية هذا التمرين يعمل علي فقد معظم السعرات الحرارية وبالتالي يساعد على التخلص من التثدي عند الرجال.

إقرأ أيضا:تغذية السباح وما مصادر الطاقة الذي يحتاجها جسمه

التمرين الثاني

استلق على المقعد ويكون ساقيك في وضع مستقيم وقم بثني المرفقين وحمل الأوزان عند 90 درجه انتظر ثواني وارجع إلى الوضع الطبيعي هذا هو من أفضل التمارين فقدان الثدي في صالة الألعاب، أهمية هذا التمرين يعمل علي فقد الدهون وتقويه العضلات وبالتالي يساعد على التخلص من التثدي عند الرجال.

التمرين الثالث

استلق على المقعد وذراعيك مستقيمة وعلي كل يد أضع فيها دوبل ثم قم بخفض الدميل حتى تكون قريبه من جانبي صدرك، أهمية هذا التمرين يقوم بشد الصدر لتقويه العضلات والأهم من ذلك كله يساعد على التخلص من الثدي عند الرجال.

كيف يمكنك التخلص من الثدي عند الرجال

طرق علاج التثدي عند الرجال طبيعياً

  • أولاً الدهون التي توجد في الصدر عند الرجال سببها تناول الوجبات السريعة، حيثُ انها تحتوي على سعرات حرارية كبيرة للغاية ومصدر لزيادة الدهون في الجسم والتثدي أيضاً. ولكن تقلم الإصابة يجب أن تتجنب تناول الوجبات السريعة.
  • ثانياً الامتناع عن تناول العقاقير وشرب المخدرات.
  • ثالثاً تجنب تناول المشروبات الغازية.
  • رابعاً تجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون.
  • خامساً معرفة الـ 7 طرق لزيادة هرمون التستوستيرون طبيعياً يجب أن تعرفها

طرق علاج التثدي عند الرجال منزلياً

  • قبل كل شيء ممارسة التمرينات الرياضية يومياً مثل (المشي أو لعب التنس أو كرة القدم أو السباحة) لتجنب الإصابة بالثدي.
  • بالتأكيد ممارسة رياضة هامه مثل رفع الأوزان حتى تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون التخلص من الإصابة بالثدي.
  • أخذ قسط كافي من الراحة.
  • شرب الماء بكمية كافيه يومياً.
  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • اللحوم والأسماك الغنية بالبروتين.
  • تناول الحبوب بجميع أنواعها.
  • ذلك وتناول السلطة الخضراء.
  • بالإضافة إلى ذلك تناول البيض.

كريم لعلاج التثدي عند الرجال

  • التثدي عند الرجال وهل يوجد كريم لإزالة التثدي عند الرجال السؤال الذي قام الكثير في البحث عنه على الإنترنت: –
  • Gynexol Gynecomastia: يقلل ظهور الثدي لدى الرجل، لأنهُ يعمل على التخلص وتقليص الترسبات الدهنية وبالتالي يحرق الدهون ويترك العضلات ورائها.
  • Gyno-Burn Hemp Oil: يساعد على التخلص من التثدي والترهلات أَيْضًا وبالتالي يشد منطقة الصدر.
  • Gynexol: يعتبر من أفضل كريمات لعلاج التثدي وتقليصه وإخفائه نهائياً بالإضافة إلى ذلك لأنه يحتوي على 4 مكونات رئيسية (الريتينول، عصير الصبار، مستخرج الكنحه بيلوبا).
السابق
التخطيط في المجال الرياضي مفهومه, أنواعه, أساسياته
التالي
كوكايين العصر ومخاطره على طفلك عندما يكبر وحلها