تمرينات

4 تمرينات لعلاج اصطكاك الركبتين واعوجاج إلى الداخل

4 تمرينات لعلاج اصطكاك الركبتين واعوجاج إلى الداخل

اصطكاك الركبتين

تمرينات لعلاج اصطكاك الركبتين واعوجاج إلى الداخل أو اعوجاج الركبتين للداخل؛ هو عبارة عن تلاصق الركبتين معاً مع تباعد المسافة بين القدمين عند الوقوف العادي، نتيجة وقوع خط مركز ثقل الجسم على العظمة الوحشية، وتُقاس شدة التشوة بالمسافة بين الكعبين عند فرد الركبتين وتلاصقهما، وهذا التشوة قد يحدث في جهة واحدة أو جهتين معاً، وغالباً ما يوضح هذا التشوه تفلطح القدم.

أسباب اصطكاك الركبتين

  • أمراض سوء التغذية.
  • الكساح نقص فيتامين د.
  • ضعف الأربطة وعضلات مفصل الركبة.
  • السمنه المفرطة.
  • العادات الخطئة في المشي.
  • جلوس تربيعي لمده فتره طويلة في الصغر.
  • مرض لين العظام والكساح.
  • زيادة الوزن الجسم في مرحلة الطفولة الأولى.
  • وقوف الطفل مبكراً.

أعراض اصطكاك الركبتين

  • تباعد المسافة بين القدمين.
  • يختفي التقوس في حالة ثني الركبتين.
  • آلم في مفصل الركبة ورسغ القدم في بعض الأحيان.
  • عند ضمّ القدمين تتقاطع الركبتين.
  • ملاحظة التشوة بوضوح عند وقوف المصاب.
  • عدم إتزان المفصل بسبب ضعف العضلات والأربطة.

تمرينات تأهيلية لعلاج اصطكاك الركبتين

  • الجلوس على مقعد ربط الساقين معاً؛ الوقوف مرة واحدة بدون إستخدام اليدين ثُمّ الوقوف على المشطين.
  • جلوس تربيع؛ مسك وجه القدم باليدين والضغط بالكوعين على الركبتين.
  • الرقوض على الجانب؛ وضع وسادة بين الركبتين ثُمّ الربط الساقين بأستك أو مطاط.
  • جلوس تربيعي؛ تلاصق باطن القدمين ومسكهما باليدين، الزحف أماماً بالقفز قصير.
السابق
تمرينات لعلاج التقعر القطني ونصائح للتخلّص منها
التالي
تمرينات لعلاج الانحناء الجانبي للعمود الفقري

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.