المحتويات
ما هو العصب الوركي؟
علاج ألم العصب الوركي والوقاية منه؛ هو أطول وأعرض الأعصاب الإنفرادية في الجسم، وينقسم إلى قسمين رئيسيين: الجذور الأمامية والجذور الخلفية، ويبدأ من أسفل الظهر ويمرّ بالارداف إلى السفلى للاطراف السفليّة، يغذي الإحساس بجلد القدم وباطن القدم والساق السفلية والسطح العلوي من القدم من قِبل العصب القصبي.
أعراض ألم العصب الوركي
- آلم في أسفل الظهر.
- التنميل والتخدير في أحدى القدمين.
- آلآم مفاجئه مستمرة أيام وأسابيع متتالية.
- عراض رئيسى الدّال على الإصابة بعِرق النّسا.
- الشعور بوخز أو دبابيس في القدمين.
- التخدير في الساق على طول العصب.
أسباب ألم العصب الوركي
- السمنة: سبب رئيسي تأثيره على العمود الفقري نتيجة الضغط الواقع عليه، و ذلك يُحفز من الإصابة بعِرق النّسا.
- الجلوس لفترة طويلة: الخمول و الجلوس لفترةٍ طويلةٍ يُزيد من الإصابة بعِرق النّسا.
- الحمل: قد يسبب الوزن الزائد الإصابة بعِرق النّسا.
- الإنزلاق الفقاري: وهو خروج إحدى الفقرات عن التنسق للفقرة التي فوقها، فتضيّق الفتحة التي يخرج منها العصب.
- التقدم في العمر: تُشكّل الأسباب الأكثر شيوعاً للمُعاناة من ألم العصب الوركي.
علاج ألم العصب الوركي
علاج طبي
- علاج التهاب العصب الوركي عبر عملية جراحية أو استخدام مسكنات الآلآم.
- حقن الستيرويدات أو العلاج الطبيعي أو العلاج بالوخز.
- اللجوء للعلاج الطبي فوراً في حال إستمر الألم أكثر من 3 أشهر متتالية، وتواجد مشاكل صحية مثل: عدم القدرة على التبول والإخراج.
علاج طبيعي
- الكمادات الباردة على منطقة أسفل الظهر لعدة أيام.
- استبدال الكمادات الباردة بالساخنة لعدة أيام.
- ممارسة اليوغا.
- تدليك المنطقة التي تؤلم.
- تمرينات رياضية؛ كالمشي، وتمرينات الظهر، والبطن، والساقين.
طرق الوقاية من ألم العصب الوركي
- لعلاج ألم العصب الوركي إتبع نظام لممارسة التمرينات الرياضية؛ لتقوية عضلات الظهر و البطن بإنتظام.
- تجنب التدخين والإقلاع عنها لمنع الإصابة بتنكّس القرص.
- تجنب الجلوس لفترةٍ طويلةٍ.
- إبقاء الظهر مستقيماً والنهوض بدفع الجسم منطقة الوركين والساقين نحو الأعلى.
