الطب البديل

علاج آلام الرقبة من الخلف والكتف والتخلص منها بسرعة

علاج آلام الرقبة من الخلف والكتف والتخلص منها بسرعة

آلام الرقبة

علاج آلام الرقبة من الخلف والكتف والتخلص منها بسرعة؛ يحدث للكثير من الناس في بعض الأحيان آلام الرقبة من الخلف أو آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ “بعد الإستيقاظ من النوم”، قد ينتج هذا الألم وقدّ ينتج تشنجات في ألم الرقبه أو كثرة الإنحناء إلى الأمام أو ألم في الجزء العلوي من العمود الفقري أو ألم في الجزء العلوي من الظهر، أو بسبب الإنزلاق الغضروفي والإلتهاب والأورام وفي هذه الحالة يمكن إستشارة الطبيب ولكن دعونا لا نسبق الأحداث ونعرف  ما علاج آلام الرقبة من الخلف والرأس والكتف.

أسباب آلام الرقبة

  • الجلوس لوقت طويل من أكثر الأسباب التي تسبب آلام الرقبة.
  • تآكل في النسيج الغضروفي من الأسباب التي تسبب الام في الرقبه.
  • الإصابه بالإنزلاق الغضروفي ويؤدي إلى التهابات شديده؛ وبالتالي يشعر الفرد بألم شديد
  • حمل أشياء ثقيلة قدّ تكون سبباً نادراً من أسباب الام الرقبه.
  • المتقاعدون الذين لا يتحركون كثيراً والذين تعودت عضلاتهم على الخمول وعدم الحركه بشكل صحيح
  • المصابين بالأمراض مثل:- “مرض السرطان وغيرها”.
  • وجود خشونة في الفقرات أو إجهاد في العضلة.

علاج آلام الرقبة

علاج دوائي

  • يمكنك إستشارة طبيب ليصف لك دواء تحت إشرافه لعلاج آلام الرقبة والحد من آلآمها :-
  • باراسيتامول: من عقاقير غير الستيرويدية المُسكنة يتناول المريض إذا كان الألم خفيفاً.
  • نابروكسين: يعالج الألم والتورم في الرقبة وهو يُستخدم بشكل أساسي.
  • أدوية أخري: إستخدام أدوية إرتخاء العضلات في حالة التنجات العضلية المؤلمة.

علاج طبيعي

  • التدليك والعلاجات الموضعية بإستخدام الثلج والحرارة.
  • تدليك الرقبة بشكل دائري ولإسفل بزيت ماساج أو مراهم كـ “الجازون”.
  • ممارسة التمارين الرياضية للرقبة الخفيفة جداً والغرض منها الإطالة فقط.

علاج منزلي

  • الإقلاع عن التدخين لإنها تؤثر على الأوعية الدموية والشرايين الموجودة في العضلات.
  • يمكنك وضع ثلّج في المكان الذي يؤلمك عند الرقبه لعلاج آلام الرقبة.
  • الجلوس  بوضع مستقيم وبدون إنحناء.
  • الإبتعاد عن الهواء البارد حتى لا يحدث خشونه في الفقرات.
  • يجب الإنتقال من مكان لآخر حتى تتحرك العضلات بشكل سليم.
  • تجنب حمل أشياء ثقيلة.

كيف تحمي نفسك من آلام الرقبة

  • قُم تحريك رقبتك لأعلى ولأسفل لتحسين عضلات الرقبة.
  • قُم بتحريك ركبتك لليمين واليسار حتى يتمدد عضلات الرقبة.
  • إختر وسادةً ناعمةً حتى لا تتألم رقبتك عند النوم.
  • إذا كنت تستخدم الكمبيوتر كثيراً يمكنك محاولة إبقاء راسك مستقيماً بحيث يكون متوسطاً للعمود الفقري.
  • حاول أن تستخدم سماعة الأذن وتجنب وضع الهاتف على أُذنك.
  • لا تنظر للهاتف وهو لأسفل، إجعلهُ في مُستوى عينيك.
السابق
تشغيل التطبيقات على الكمبيوتر لمحاضرات الأونلاين والدروس
التالي
الجهاز العظمى وظيفته وأنواعه ومن المتحكم في نموه