العناية الشخصية

كيفية حساب الوزن المثالي للجسم والورك

حساب الوزن المثالي

مؤشر كتلة الجسم

حساب الوزن المثالي بمؤشر كتلة الجسم يستخدم في تقدير نسبة الدهون، بالاعتماد على الطول والوزن عند القياس بهذا المؤشر يمكن تحديد حسب عُمر الشخص ووزنة المناسب له في هذا العمر، فالأشخاص الذين يمارسون تمارين ورياضات أخري مثل السباحة وغيرها، يمتلكون وزناً زائداً بسبب العضلات وليس الدهون؛ و هذا المؤشر يمكنه تحديد إذا كان الشخص من المعدل الطبيعي للوزن أم لا .

كيف اعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي

عن طريق المقياس العالمي لحساب الوزن المثالي وهو “مؤشر كتله الجسم” ويكون الحساب عن طريق “BMI” .

الوزن/(الطول متر)² وعلى حسب الرقم الذي سوف تنتجة قارن به .

جدول دلالة قيم مؤشر كتلة الجسم لحساب الوزن المثالي

  • 18.5-24.9- وزن طبيعي .
  • 25-29.9- وزن زائد .
  • 30-34.9- بدانة من الدرجة 1 .
  • 35-39.9 بدانة من الدرجة 2 .
  • أكثر من 40 تعني السمنة المفرطة .

كيف تحسب نسبه الوسط الى الورك

  • قم بقسمه قياس الوسط على قياس الورك .
  • نسبة الوسط الصحي للورك للمرأة يكون 0.86 أو اقل .
  • نسبة الوسط الصحي للورك للرجل يكون 0.95 أو اقل .

نسبة الخصر إلى الطول

يجب أن يكون محيط الخصر بحيث يكون أقل من نصف قياس الطول، لانه يعتبر قياس محيط الخصر يقلل من مخاطر التي قد تصيب الشخص من أمراض القلب والشرايين، وارتفاع ضغط الدم، والسكر .

إقرأ أيضا:انقاص الوزن وما هي الطريقة الصحية لبدأ رحلة إنقاص وزنك
السابق
ما هي أضرار التدخين وطريقة الإقلاع عنها
التالي
المجموعة الشمسية وما هي الكواكب التسعة