تمرينات

أفضل 5 تمرينات لعلاج إستدارة الظهر في يومين

أفضل 5 تمرينات لعلاج إستدارة الظهر في يومين

تحدّب الظهر

تمرينات لعلاج إستدارة الظهر (تحدب الظهر)؛قوس الظهر لهُ مرحلة طبيعية وعند زيادة هذة المرحلة فنحن نطلق عليه تقوس الظهر، وهذا يعتبر إنثناء غير طبيعي في الجزء الظهري من العمود الفقري، والزيادة البالغة في هذا التقوس يسمى بالتحدب ويسمى بإستدارة الظهر.

أسباب تحدبّ الظهر

  • إتباع عادات قومية خاطئة بتدوير أو إستدارة حزام الكتف في لإخفاء عيب مثل الطول الفارع أو كبر حجم الثديين لدي الأنثى.
  • وجود إصابة أدت إلى تغير في طول عظام الترقوه في الناحية دون الأخرى فتحدث التشوه.
  • وجود عيب خلقي في العظام أو العضلات أدت إلى حدوث الإستدارة.
  • الإصابة بوهن العظام لدي المسنين.
  • جميع المهن التي تطللب إستخدام اليدين أمام الجسم.
  • الجلوس لفترات طويلة أمام الهاتف أو التلفاز.

أسباب إستدارة الظهر في الطفولة المبكرة والمتاخرة

  • العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة أو الوقوفة الخاطئة .
  • الجلوس الطويل أمام التلفاز.
  • بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري وتسطحه.
  • ضعف النظر وقصرة مما يجعل الشخص يميل إلى الأمام.
  • خلل في منحنيات العمود الفقري.
  • مرض الكساح ولين العظام.

أعراض تحدّب الظهر

  • تحدب الظهر للخلف ويستدير الكتفان مع تباعد عظمي لوح الكتف، وتنسحب الرأس قليلاً للأمام وتبرز الذقن أماماً.
  • لا يؤدي الأفراد ذوي استدارة الظهر الأنشطة اليومية على خير وجه نظراً لتأثير التشوه على الجهاز التنفسي.
  • الشعور بألم في الفقرات من جراء الشد على العضلات والأربطة.

تمرينات لعلاج إستدارة الظهر

  • وضع السجود مع سحب الجسم من الخلف.
  • الرقود على الظهر ورفع الرجل اليمنى على الكرة.
  • الرقود على الظهر رفع الرجل اليسرى على الكرة.
السابق
10 طرق لتصحيح وعلاج وضعية سقوط الرأس للأمام
التالي
تفعيل حساب جوجل أدسنس ‫حل مشكلة عدم وصول البين كود

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.