تمرينات

تمارين علاج تجنح لوح الكتف التأهيلية في أسرع وقت

تمارين علاج تجنح لوح الكتف التأهيلية في أسرع وقت

تجنح لوح الكتف

تمارين علاج تجنح لوح الكتف التأهيلية في أسرع وقت؛ تجنح لوح الكتف أو لوح الكتف المجنح ” بالانجليزية Scapular Winging”، هو مصطلح تشريحي الخاص بلوح الكتف وعادةً ما تكون مسطحه في الجزء الخلفي من الصدر و لوح الكتف، الكتف المجنح عبارةٍ عن شفرةٍ تكون بارزه إلى خارج الظهر بدل من إستقامتها وتكون واضحه، لإنه لوح الكتف يلعب دوراً في حركة الكتفين والذراعين فالكتف المجنح يؤدي إلي تشوه في الظهر والكتفين، ولكن لا تقلق في هذة المقال سوف نتعرف على علاج تجنح حل لوح الكتف، وتمرينات تجنح لوح الكتف التأهيلية.

اعراض تجنح لوح الكتف

  • تختلف تجنح لوح الكتف من شخص إلى آخر على حسب الأعصاب والعضلات التي لديها بروز جناح لوح الكتف يمكن أن يجعل الجلوس وإرتداء الحقيبة غير مريح.
  • الإعياء.
  • تدلي الكتف.
  • ألم وعدم الراحه في الرقبة.
  • ألم وعدم الراحه في الكتفين والظهر.

اسباب تجنح لوح الكتف

  • حركات متكررة: الروتين اليومي مثل غسل السيارة، الحفر، قطع الشجيرات، الإصابه في الأعصاب.
  • تلف الأعصاب: العصب الصدري الطويل، العصب الكتف الظهري، العصب الشوكي.
  • ضعف العضلات: العضلات المحيطة بالكتف تكون ضعيفة يجب العمل على تقويتها خاصةً العضلة الأمامية.
  • أسباب أخرى: جرعات زائدةٍ من المخدّر، التعرض من سموم المبيدات الحشرية والأعشاب، الأمراض الفيروسية.

علاج تجنح لوح الكتف

علاج جراحي

يتم الدخول الجراحي في نقل الأعصاب والعضلات لجناح الكتفي على الكتف أو الظهر أو الصدر.

إقرأ أيضا:تمرينات لعلاج التقعر القطني ونصائح للتخلّص منها

علاج غير جراحي

إستخدام الدعامات مثل: الأقواس الرافعه مفيدة أيضاً أثناء إسترداد لوح الكتف، إستخدام العلاج الطبيعي الخفيف والتدليك والادويه ومضادات الالتهابات، المسكنات.

تمرينات منزلية

تمرينات منزلية لتعزيز الكتف خصوصاً لجميع في الكتفين و تقوية العضلات الأمامية تساعد على القوة والنطاق الحركة في بعض الحالات.

تمارين علاج تجنح لوح الكتف

دوران لوح الكتف

  • لف مطاط من حولك حتى يدور حول ظهرك.
  • بإستخدام ذراعيك، إسحب ببطء وسحب لوحين كتفك، ودفع بعيد عنك.
  • إستمر في هذا التمرين ذهابًا وإيابًا.

الجدار ولوح الكتف

  • قف في وضعية ذراعيك على الحائط، وادفع لوحين كتفك للخلف للخارج.
  • حرك ذراعيك إلى أعلى الحائط وحافظ على دفع ظهرك للخلف.
  • مرة واحدة في الأعلى ، انزلاق مرة أخرى مع الاستمرار في موقف كتفيك والعودة.

الدمبل للكتف المجنح

  • تستلقي على ظهرك.
  • بوزن صغير في يد واحدة، إرفعه أمامك.
  • إدفعه في اتجاه السقف فقط بإستخدام مفصل الكتف.

إرفع ببطء وأقل.

إقرأ أيضا:‫أفضل طرق علاج الفلات فوت للكبار والصغار

زيادة في وزن الدمبل للكتف المجنح

  • استلقِ على ظهرك ممسكاً بالدمبل بكلتا يديك.
  • رفع الدمبل فوق صدرك.
  • إخفض الدمبل ببطء بحيث يجلس فوق رأسك، كن حذرًا جدًا في عدم تحطيم وجهك مع هذا الوجه.
السابق
حل مشكلة تم إيقاف تحقيق الربح لهذا الحساب على اليوتيوب
التالي
طفيليات تتحكم في عقل البشر وطريقة تفكيرك وسلوكك

تعليقان

أضف تعليقا

  1. السلام عليك و رحمة الله أمين أريد التكلم معك في موضوع مهم

    1. تفضل بإستفسارك وسوف يرد عليك أحد المُتخصصين على سؤالك في أقرب وقت، تحياتي Am

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.