الجمال والشعر

تمارين تصغير الثدي بالنسبة للنساء بشكل دائري ومثير

تمارين تصغير الثدي بالنسبة للنساء بشكل دائري

تصغير الثدي بالنسبة للنساء

تمارين تصغير الثدي بالنسبة للنساء بشكل دائري، من النساء الذين يشكون من كبر حجم الثدي ويرغبون في حل المشكلة، على الرغم من كثرة النساء التي يرغبون في إجراء عملية تكبير الثدي إلا أن في المقابل يرغبن في تصغير حجم الثدي، تخلصي من دهون وترهلات الثدي في أقرب وقت ولكن الوقت سوف يكون صديقك في ذلك المشوار، هذه الخطة التدريبية تعتبر من أكثر الخطط السريعة التي تم تجربتها لتصغير حجم الثدي، ولا تصدق من يقول لكي إن الأمر يحتاج إلى عمليات أو شيئا قد يضرك، وسوف نساعدك في إعطائك تمارين تخسيس الثدي في أقل من أسبوع.

أكلات تصغير الثدي

وجبة الإفطار

  • ربع رغيف من الخبز الأسمر.
  • شريحة من جبن الخالي من الدسم.
  • تناول نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم.
  • تناول واحدة فقط من حبات الفاكهة.

وجبة الغداء

  • تناول سمك مشوي أو ربع دجاجة مسلوقة بدل اللحم.
  • تناول قطعة واحدة من قطع اللحم.
  • طبق من السلطة خضار منوعة لا تحتوي على أي من الزيوت والملح.

وجبة إضافية

تناول حبات من الفواكه وأفضل الفواكه التي تساعد على تصغير الثدي للنساء البرتقال أو التفاح.

إقرأ أيضا:أحدث وصفات لتفتيح أماكن المناطق الداكنة والحساسة

وجبة العشاء

تستطيعين تناول وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار على حسب الرغبة مع إتباع رجيم تنحيف الصدر.

مشروبات لتصغير الثدي

  • الشاي الأخضر.
  • الزنجبيل.
  • القهوة.
  • مغلي بذر الكتان.
  • الكركم.

وصفات طبيعية تعمل على تصغير حجم الثدي

  • تناول كوب واحد من الماء والليمون بشكل يومي على الريق ما أضافه العسل الأبيض ولكل بهذا الخليط جيداً، وبالتالي يتم تناوله مباشرة على الريق.
  • تناول القرفة والزنجبيل ملعقة واحدة معها الكمون الناعم المطحون مع ليمونة يتم تغطية تلك المكونات جيداً لبضع دقائق وبعد ذلك يتم تصفيتها ويتم تناولها قبل الأكل مباشرة.
  • محضر خل التفاح ونضع ملعقة واحدة كبيرة وعليها واحدة من ماء ورد، ويتم دَهنّ تلك المكونات على منطقه الصدر مباشرةً.

تمارين تصغير الثدي بالنسبة للنساء

التمرين الأول

نرفع الصدر ونضع في اليدين أوزان مناسبة للجسم ونقوم بثني الركبتين مع فرد الذراعين ثم نقوم برفع الذراعين حتى تصل إلى خلف الرأس، ثم نفردها جانباً ونكرر ذلك التمرين أربع مرات على الأقل يوميا، اهمية هذا التمرين يقوم بشد الصدر.

إقرأ أيضا:افضل خطة رجيم في 5 أيام سريعة لإنقاص الوزن

التمرين الثاني

استلقي على بطنك وضعي يديك وراء رأسك ثم قم برفع الجزء العلوي من جسمك عن الأرض والساقين مشدودتين وأبقى على هذا الوضع لمده 5 ثواني ثم الرجوع إلى نقطة البداية ويكررذلك التمرين يومياً، بالإضافة إلى ذلك ان اهميه هذا التمرين تمرين الكوبرا؛ يعمل على شد الجزء العلوي من الجسم في البداية يصبح التمرين صعب ولكن مع تكرار هذا التمرين سيصبح سهل.

إقرأ أيضا:اقوى واحدث وصفات لتنعيم الشعر كالحرير وتطويله وتكثيفه

التمرين الثالث

الوقوف بشكل مستقيم بشرط أن يكون ظهرك مفروداً ويكون جسمك مستقيم والبعد بين الساق الآخر ثم افردي ذراعيك بشكل مواز للأرض مع بقاء راحة يدك مرفوعة ثم قم بتحريك يديك للخلف بقدر الإمكان ثم نعود إلى نقطة البداية ونكررالتمرين يوميا لمده عشر دقائق، بالإضافة إلى ذلك ان اهميه هذا التمرين، يساعد على تقويه عضلات الصدر والكتفين.

التمرين الرابع

المشي من الرياضات مؤثرة في عمل الجسم بشكل كامل وله دور فعال في تصغير حجم الثديين.

السابق
البحث العلمي والعلم وأهدافه وأغراضه ومراحله
التالي
علاج الانتصاب الصباحي ضعيف أو فقدانه وما اسبابه