المحتويات
خطة رجيم
الخطة السداسية للرجيم لخسارة 5 كيلو في أسبوع؛ الخطه السداسيه للرجيم هي عبارةً عن أنظمة لحرق الدهون المتراكمة في الجسم وبشكل أسرع من المعتاد ذو تاثير فعال لمدة أسبوع لحرق كمية من الدهون تتراوح من 5 إلى 8 كيلو جرامات، وسوف نقدم لكم مكونات وصفة التخسيس السداسية، و للتخسيس علاج كثير من الأمراض، و سوف تحصل على جسم رشيق وسوف تلاحظ هذا عند إرتداء الملابس التي تحتاجها بعد الإستمرار على خطة السداسية للرجيم.
خطة نظام غذائي لفقدان 10 كيلو في شهر
- الإفطار: بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + ربع قطعة خُبز + 3 ملاعق ردّة.
- بين الإفطار والغداء: ملعقة ردّه + ثمرة فاكهه.
- الغداء: سلطة خضار بأي كمية + 3 معلالق ردّة + سمكة مشوية أو ربع فرخة.
- بين الغداء والعشاء: زبادي أو بيضة مسلوقة أو جبية قريش وشريحة توست + 3 معلاعق ردّة.
- ممارسة الرياضة: 4 دقائق ممارسة رياضة صباحاً و4 دقائق ومساءاً ومتابعة الخطة السداسية للرجيم لتخسيس لإتقاص الوزن.
خطة رجيم ناجحة
- الإفطار: نصف كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة + شريحة توست + ثلاث معلاق ردّة.
- الغداء: 2 شريحة توست + علبة تونة أو جبنة قريش + ثمرة فاكهة + 3 معلاق من الردّة
- العشاء: ربع فرخه مشوية + سلطه خضراء + 4 ملاعق سبانخ أو فاصوليا + 3 علاعق من الردّة.
الخطة السداسية للرجيم
- الإفطار: 3 ملاعق فول أو زبادي أو بيضة مسلوقة + شريحة توست + 2 ملاقع ردّة + قهوة أو شاي بالبن بدون دسم.
- الغداء: كمية خضار مشكل أو طبق خضار أو سلطة أو تونة أو سمكّ مشوي أو بيضة مسلوفة + ملعقتين ردة.
- العشاء: كوب زبادي أو 2 شريحة توست + 2 ملعقة ردّى أو بطاطس مسلوقة كبيرة + شاي بالبن بدون دسم.
