التربية البدنية

5 طرق لعلاج التواء الكاحل، أسبابه، أعراضه، مدة شفاءه

التواء الكاحل تعريفه، أسبابه، أعراضه، مدة شفاءه

الإلتواء

التواء الكاحل تعريفه، أسبابه، أعراضه، مدة شفاءه؛ وهي من أخطر الإصابات شيوعاً اليوم و منتشر كثيراً بين الأفراد سواء كانوا ممارسين الرياضة أو غير ممارسين، نتعرض للإلتواء في عدة مفاصل في الجسم “الكاحل، رسغ اليد، الركبة”، ويحدث نتيجة آثر السقوط على أحد الأطراف أو التَعَثُرْ في الجري أو المشي أو الإنثناء المفاجئ لإحدى الجهات الأنسية أو الوحشية.

تعريف الإلتواء

هي عبارةً عن زحزحة مؤقتة للعظام المتصلة للمفصل ينتج عنها شدّ لأربطة المفصل أو تمزق جزئي أو تمزق لرباط أو أكثر من أربطة ثُم تعود العظام إلى وضعها الطبيعي تاركاً الرباط أو الأربطة تتمزق.

إصابة تمزق أربطة مفصل الكاحل

يتحمل مفصل الكاحل 97% من وزن الجسم وهو المحور الرئيسي في الحركة للإنسان، حيث أن أوضاع الإتزان والثبات لمفصل الكاحل خلال الآداءآت الحركية المختلفة فسبحان الله تعتمد على الكحل في المقام الأول على التصميم الهندسي البديع للعظام، وتحدث الإلتواءات لمفصل الكاحل كثيراً مع اللاعبين وتبلغ نسبة الإصابة حوالي 85% من مجموع الإصابات.

الأربطة التي تعمل على مفصل الكاحل

  • الرباط القصبي الشظيي الأمامي.
  • الرباط القصبي الشظيي الخلفي.
  • الرباط بين العظام.
  • الرباط الجانبي الأنسي “الرباط الدالي”.
  • الرباط الجانبي الوحشي.

أكثر من 80% من الإصابات هي إصابة التواء الرباط الوحشي “الإلتواء للداخل”.

إقرأ أيضا:التمزق العضلي درجاته، أسبابه، أعراضه، علاجه

درجات إصابة التواء الكاحل وأعراضها

الدرجة الأولى “التمزق الخفيف”

يحدث التواء خفيف للفصل ينتج عنه شدّ في أحد أربطة مفصل، وهو التمزق الأكثر شيوعاً يحدث فيه استطالة لألياف الرباط الشظيي القنزعي الأمامي والرباط الشظيي العقبي لأكثر من الحدّ التشريحي لمطاطية تلّك الألياف.

الأعراض المصاحبة للتمزق الخفيف

  • وخذ عند المشي.
  • ورم بسيط غير ظاهر أو حتى لا يوجد ورم نهائياً.
  • ألم يُحس عند الضغط على مكان الإصابة.
  • إرتفاع في درجة حرارة الجزء المصاب.

الدرجه الثانية “التمزق المتوسط”

يحدث تمزق جزئي لألياف للرباط الشظيي القنزعي الأمامي والرباط الشظيي العقبي مع عدم ثبات وإستقرار في المفصل قدّ يؤدى إلى تكرار حدوث الإصابة مستقبلاً.

الأعراض المصاحبة للتمزق المتوسط

  • ألم حادّ.
  • تغير لون الجلد.
  • إرتخاء في الأربطة.
  • صعوبه تحريك المفصل.
  • العرج الواضح أثناء المشي.
  • فقد المفصل وظيفتهُ الطبيعية.
  • ورم يظهر مباشر فورَ حدوث الإصابة.
  • إرتفاع في درجة حرارة الجزء المصاب.

الدرجه الثالثة “التمزق الشديد”

يحدث تمزق كامل لألياف للرباط الشظيي القنزعي الأمامي والرباط الشظيي العقبي وتمزق جزئي لألياف الرباط الشطيي القنزعي الخلفي، والرباط الشظيي الخلفي.

إقرأ أيضا:التقلص العضلي أنواعه، أسبابه، أعراضه، علاجه

الأعراض المصاحبة للتمزق الشديد

  • ورم كبير بمكان الإصابة.
  • نزيف داخلي مكان الإصابة.
  • عدم ثبات المفصل بالكامل.
  • العرج الواضح أثناء المشي.
  • التشوه الواضح في مكان الإصابه.
  • إرتفاع درجة حرارة العضو المصاب.

أسباب حدوث التواء الكاحل

  • إرتداء الأحذية الغير مناسبة.
  • عدم الإهتمام بتمرينات القوة العضلية.
  • الإلتحام والإصطدام المباشر مع المنافس.
  • التدريب أو المشي على أرض غير مستويه.
  • حركات العنيفة والمفاجاه لمفصل الكاحل .
  • عدم الإهتمام في تمرينات الإطالة والمرونه العضلية.
  • الهبوط الغير سليم على أحد الأطراف أدى إلى شدّ أو تمزق كُلّي أو جزئي في الأربطة المحيطة بالمفصل.
تمارين تأهيلي لعلاج التواء الكاحل

التغيرات التي تحدث نتيجة حدوث التواء الكاحل

  • ألم حادّ بالمفصل.
  • التهاب الغشاء الزلالي. 
  • ألم عند الضغط على الرباط المصاب.
  • ورم نتيجة إنسكاب السائل الزُلالي في المفصل.
  • ألم مبرح عند عمل الحركة في المفاصل تحدُث فيهِ شدّ للرباط المُتَمزقّ.

علاج التواء الكاحل؟

  • يجب عدم تحريك المفصل.
  • تعلِّية الطَرف المُصاب في مستوى القلب.
  • عمل رباط ضاغط للمفصل للحد من الحركة.
  • عمل كمادات باردة لمدة عشر دقائق، تُكرر 6 مرات يومياً.
  • عمل تدريبات المدى الحركي للمفصل المصاب في حدود الألم.
  • عمل تدليك أعلى وأسفل المفصل المصاب لمدة 7 دقائق مرتين يومياً.

حمل تصادم بين الماء البارد والساخن إذا وجدنا ورم في المفصل.

إقرأ أيضا:الإختبارات الخاصة بعنصر السرعة وتحمل السرعة

تمارين تأهيلي لعلاج التواء الكاحل

  • الوقوف على لوحة التذبذب والثبات.
  • جلوس طويل وثني ومَدّ مشط القدم والثبات.
  • جلوس طويل تقريب وتبعيد مشط القدم والثبات.
  • جلوس طويل قبض وبسط مشط القدم ضد المُقاومة بسيطة من يد المُعالج.
  • الوقوف على لوحة التذبذب وتسليم وإستلام الكرة باليدين من المُعالج.
  • الجلوس على جهاز العضلة التوأمية ورفع وخفض العقب لأعلى نقطة.
  • الوقوف بسنّْد اليد على منضدة ورفع القدم السليمة من على الأرض لتحميل وزن الجسم على القدم المصابة.

فيديو توضيحي علاج التواء الكاحل المتكرر او المزمن

السابق
طريقة إنتقاء الموهوبين في النشاط الرياضي
التالي
علاج تليف الرحم بالأعشاب والدواء، وما هي أعراضها، أسبابها

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.