التربية البدنية

التقلص العضلي أنواعه، أسبابه، أعراضه، علاجه

التقلص العضلي أنواعه، أسبابه، أعراضه، علاجه

التقلص العضلي

التقلص العضلي أنواعه، أسبابه، أعراضه، علاجه؛ ظاهرة التقلص العضلي منتشره بصفةٍ عامه عند الرياضيين وبصفةً خاصه عند لاعبي كرة القدم، وعادةً يحدث الإصابة بالتخلص العضلي دون سابق إنذار، حيث لا يستطيع اللاعب التخلص من هذا التقلص الشديد المؤلم بمفردهم ويستمر هذا التشنج لعدة ثوانٍ أو لدقائق، ونادراً ما يكون أكثر من ذالك، فما هي الأسباب التي أدت الى التقلص العضلي؟ وما هي أعراضها؟ وكيفية الوقايه منها؟

أنواع التشنجات العضلية

  • التشنج العضلي البسيط: وهو أبسط أنواع التقلص العضلي ونلاحظ فيهِ “إرتجاف” العضلة دون حدوث تصلُبّ للألياف العضلية ثُمّ ترتخي من تلقاء نفسها.
  • التشنج العضلي الشديد: في تنقبض جميع الألياف العضلية إنقباض زائداً عن الحد الطبيعي، ويستمر هذا الإنقباض وتصلب لفترة أطول على حسب الحالة.

أسباب التقلص العضلي

  • التعرض لحالات الطقس شديدة البرودة.
  • نقص في عناصر اللياقة البدنية الشاملة.
  • نقص كمية الأكسجين في الدم الواصلة للعضلة.
  • عدم العناية بالإحماء وخاصةً للعضلات الأساسية.
  • إختلال التوازن في العلاقة بين “الصوديوم والبوتاسيوم”.
  • زيادة نسبة تركيز الكلوريد خارج أو داخل الألياف العضلية.
  • إستمرار عمل العضلة لفترات طويلة دون الحصول على فترات راحة بينيه.
  • فقدّ الجسم كميات كبيرة من الاملاح المعدنية مثل:- ” البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم” بسبب العرق الغزير.

أعراض التقلص العضلي

  • يحدث إنقباضات لاإراديه مؤلمه في أحد العضلات “العضلة التوأمية، باطن القدم، العضلات الخلفية، العضلات الأمامية للفخذ”.
  • عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة.
  • عند فحص العضلة نجدها متشنجة مُتصلبة لا يستطيع اللاعب تحمل ملامسة أصابعنا لها نظراً لحساسيتها.

الفرق بين التقلص العضلي والتمزق العضلي

البياناتالتقلص العضليالتمزق العضلي
مكان الألمينتشر في العضلة كلها طولياًيتركز في منطقة التمزق فقط عرضياً
شكل العضلةمنقبضة ومتشنجةيوجد إنخفاض في مكان التمزق
الإنقباض العضليعنيف ومرتفعة جداًضعيفة ومنخفضة جداً

الإسعافات الأولية للتقلض العضلي

رقود المُصاب على الأرض ثُم تشجيعه على مد المفصل الذي تكون علية العضلة المُتقلصة، وتكون الراحة عكس الإتجاه الطبيعي الذي تعمل عليهِ العضلات، والتأكد من حصول العضلة على الإسترخاء بممارسة التدليك المسحي السطحي عليها بإستخدام الدهانات المدفئة والمُزيلة للألم بالتدريج.

إقرأ أيضا:البحث العلمي والعلم وأهدافه وأغراضه ومراحله

إحذر أن تستخدم التدليك العنيف أو العميق لأنهُ قدّ يؤدي إلى تمزق العضلة.

طرق الوقاية من التشنج العضلي

  • التدريب في رفع الحمل التدريبي إلى العضلة.
  • التدريج في التمرين من السهل إلى الصعب
  • تناول السوائل التي تحتوي على جرعات من الأملاح المعدنية.
  • الإحتفاظ بالعضلات في درجة حرارة مناسبة أثناء التدريب أو المنافسة.
  • تجنب المجهود العنيف أو التدريب في حالة التعب.
  • الإحماء الجيد تهيئة عضلات الجسم.
السابق
4 تمرينات العلاجية المستخدمة في علاج المصابين
التالي
التمزق العضلي درجاته، أسبابه، أعراضه، علاجه