التربية البدنية

التخطيط في المجال الرياضي مفهومه, أنواعه, أساسياته

التخطيط في المجال الرياضي مفهومه, أنواعه, أساسياته

مفهوم التخطيط

التخطيط في المجال الرياضي مفهومه, أنواعه, أساسياته؛ وهي عملية تنبؤه تعتمد على تنظيم وتسجيل المكونات والعناصر التدريبية الإنسانية لتحقيق هدف معين.

تعريف التخطيط

هي عملية تربوية تنظيميه طويلة المدى لمكونات التدريب الرياضي وذلك تعتمد على الدراسة والخبره في الموجهة لتحقيق أغراض معينة.

الأسس العلمية المعتمدة عليها لوضع خطة تدريبية

  • الاعتماد على القدرات ومواصفات الرياضيين.
  • من ناحية أخرى أعاده تنظيم أعاده الشفاء بعد التدريب.
  • تحليل طول المدة المخطط لها.
  • وذلك اعتماد المعسكرات تدريبية قبل المشاركة في المنافسات المهمة.
  • الاعتماد على الشمولية في الإعداد.
  • زيادة درجه معرفة النظريات والثقافات الرياضية.
  • تكوين وتربيه الشخصية المثالية للرياضي.
  • حُسْن الانتقاء الوسائل والأساليب التدريب وفق الأهداف.

الأسس الخاصة بالتخطيط السليم في مجال التدريب

  • تحديد الهدف الخاص بك لمرحلة تدريبية.
  • رسمه هيكل التنظيمي الخاص بالعملية التدريبية.
  • دراسة جميع المعلومات والإمكانيات التي تكون متعلقة بالعملية التدريبية.
  • صياغة الفروض ووضع التساؤلات لإمكانية تحقيق الهدف المنشود.
  • تقنين حمل التدريب وتوزيعه على مدار السنوات والمواسم وحدات التدريب.

أهم مزايا التخطيط

  • يحدد مراحل العمل في الخطة.
  • يساعد على التخلص من المشاكل قبل حدوثها.
  • يحقق الأمن النفسي للأفراد والجامعات.
  • وبالتالي يساعد على التنسيق بين الأنشطة المختلفة.
  • يوضح مقدماً جميع الخامات المطلوب استخدامها كماً من ونوعاً.
  • يساعد على استغلال الإمكانيات المتاحة.
  • يمكن التنبؤ بالاحتياجات البعيدة من حيث القائمين على التنفيذ.

مفهوم الوحدة التدريبية

هي سلسلة ذات مغذي من الصفات المهارية والبدنية والنفسية والتي تدور حول موضوع أو مشكلة، على سبيل المثال انه يهتم بها اللاعبون ويخططون لها بالتعاون فيما بينهم تحت إشراف المدرب وهي تعتبر أول مكون تنظيمي في عملية التخطيط للتدريب وتَعُدّ النواة عملية التخطيط.

إقرأ أيضا:التأهيل البدني الحركي تعريفة، أهدافة، أهميته

الاعتبارات التي يجب الأخذ بها عند التخطيط لوحده تدريبية

  • التحضير لأهداف ونتائج مرغوبة.
  • أن يكون محتوى الواحدة بمناسبة لمستوى قدرات اللاعبين وإمكانياتهم.
  • تكون الأدوات والإمكانيات اللازمة لتنفيذ الوحدة متوفرة.
  • أن يشمل المحتوى لوحده على خبرات متنوعة تقابل اهتمامهم.
  • يُثير محتوى الوحدة التدريبية للشرعية للاعبين لإظهار والاهتمامات وبذل الجهد خارج الأوقات المخصصة للوحدة.

أنواع الوحدات التدريبية

  • على سبيل المثال الوحدات التدريبية التي تهدف إلى: –
  • تعليم وإتقان واكتساب المهارات الحركية.
  • تعليم وإتقان واكتساب القدرات الخططية.
  • على سبيل المثال الوحدات التدريبية التي تهدف إلى: –
  • اختيار وتقويم حاله التدريب.
  • الوحدات التدريبية ذات الأهداف الواجبات والاهداف المشتركة المتعددة.

تكوين الوحدات التدريبية

  • الإحماء.
  • الجزء الرئيسي.
  • جزء الختامي.

الجزء الإعدادي من الوحدة التدريبية

يهدف هذا الجزء من الوحدة إلى إعداد وتهيئه الفرد من جميع النواحي للجزء الأساسي في الوحدة التدريبية.

أهم واجبات الجزء الإعدادي

  • الاسترخاء: – العمل على اكتساب العضلات العاملة المرونة والقوة اللازمة.
  • الإحماء: – تعمل على زيادة سرعة في ضربات القلب، العمل على زيادة سرعة التهوية، العمل على رفع درجة حرارة الجسم.
  • التنظيم الحركي: – الإعداد والحركات الخاصه والمهارات، درجات الإستجابة واقصى ردود الفعل.
  • الناحية النفسية: – الاستشارة الانفعالية الإيجابية لممارسة التدريب، محاولة خلق استعداد نفسي للتدريب.

مكونات الجزء الإعدادي

  • الإعدادي العام: – يهدف إلى رفع درجه استعداد أجهزه وأعضاء الجسم الفرد الممارسة العمل وغالباً ما تستخدم هذه التمرينات في الجري والمشي بأنواعها.
  • الإعداد الخاص: – يهدف إلى إعداد الفرد للواجب بداية الجزء الاولي في الوحده التدريبية، يستخدم فيه تمرينات الخاصة وتمرينات المنافسة.

الجزء الرئيسي من الوحدة التدريبية

  • يحتوي على تلك الواجبات التي تساهم في تحديد حالة الفرد وتلك الواجبات طبقاً للهدف الذي ترمى إليه الوحدة التدريبية.
  • علاوة على ذلك انه يجب أن تبدأ تمرينات تحتاج اقصى جهد وانتباه نظرا لأن قدره الفرد عن الاستجابة والتركيز والانتباه والتوافق. وبالتالي يكون في أحسن حالتها عقب الجزء الإعدادي مباشرةً وذلك على انه قد قام بوظيفتها على أكمل وجه.

العوامل التي يجب مراعاتها خلال الوحدة التدريبية

  • مراعاة أسس تقديم المهارة.
  • عالج الموقف الأسلوب حكيم.
  • مراعاة أسس تطبيق المهارة عملياً.
  • الاختيار الصحيح للتمرينات.
  • اكتساب التطبيقات جواً مريحاً مع التركيز.
  • اشتراك كافة اللاعبين في التمرينات.
  • علاوة على ذلك وزع اهتمامك بين اللاعبين.

العوامل التي يجب مراعاتها بعد الوحدة التدريبية

  • أشكر اللاعبين على أدائهم.
  • شجع اللاعبين الذي لم يحقق نجاحات كبيرة.
  • اهتم باللاعب المُصاب وتابع حالته مع الطبيب.
  • راجع الأدوات واهتم بإعادتها لمكان خزنتها.
  • علاوة على ذلك سجل ملاحظاتك على الوحدة قبل أن تنساها.
  • أسأل عن اللاعبين المتغيبين.
  •  

ما يجب مراعاته في المحتويات الجزء الرئيسي

  • البدء بالتعليم عقب الجزء الإعدادي مباشرة نظرا لتعلم وإتقان المهارات الحركية تطلب من الفرد القدرة على التركيز والانتباه، حتى انه لا يستطيع ابداً القدره على التركيز وهو في حاله إجهاد أجهز العصبي.
  • وهذا يعني ممارسة تطوير السرعة بممارسة التمرينات قبل إرهاق الفرد وإحساسه في التعب.
  • تحتل تمرينات القوة العضلية نهاية الجزء الرئيسي.

الزمن الجزء الرئيسي

  • في غضون ذلك من 120: 90 دقيقة على 2/3 أو 3/4 الزمن الكلي للوحدة لتلخيص.
  • الوحدة التدريبية التي تهدف لتنمية السرعة القصوى تتميز بانتظام وأقصى حمل وبالتالي يقل الزمن.
  • الوحدة التدريبية التي تهدف لتنمية الحمل يتميز بالشدة المتوسطة وبالتالي يزيد الزمن.

الجزء الختامي

والأهم من ذلك كله انه يهدف الأجزاء الختامية من الوحدة التدريبية إلى رجوع الفرد الرياضي واستعادتهُ إلى حالته الطبيعية كما كان سابقاً. أو ما يقرب منها بقدر الإمكان وذلك بعد مجهود مبذول لتلخيص.

إقرأ أيضا:خطط اللعب في كرة القدم كاملة والعوامل المؤثرة عليها
السابق
خطط اللعب في كرة القدم كاملة والعوامل المؤثرة عليها
التالي
علاج التثدي عند الرجال الرياضية والغذائية بسرعة