التربية البدنية

الإختبارات الخاصة بعنصر التحمل

الإختبارات الخاصة بعنصر التحمل

الإختبارات الخاصة بعنصر التحمل

الإختبارات الخاصة بعنصر التحمل؛ الاختبارات الميدانية والتي تتمثل في عدة أشكال يتم تنفيذها بالملعب ويتم تنظيمها وتنفيذها داخل الوحدات التدريبية ومنها:-

إختبار القدرة الهوائية (التحمل) ومستوياتها

يوجد العديد من الإختبارات الميدانية لقياس مستوى اللياقة البدنية، وتتطلب القدرة على الإستمرار في بذل الجهد لفترةً طويلة مع تنوع أشكال إنجازها، مصممه هذا الإختبار إعتماداً على إنجاز اللاعب الأكبر مسافات في وقت محدد مثل:- “الجري لمدة 12 دقيقة” و قياس المسافة أو “الجري لمسافة 1.5 ميل” و قياس الزمن، وقد أثبتت أنت تلكّ الإختبارات لا تُعطي أدلةً كافيةً لقياس كفاءة الجهاز الدوري التنفسي؛ لذلك ينصحون باالإختبارات الخاصة بعنصر التحمل التي ترتبط بالزمن لمسافة طويلة مثل إختبار “YO-YO” وتُمثل من الإختبارات الخاصة بعنصر التحمل.

إختبار اليويو “YO-YO”

من أحد الإختبارات الخاصة بعنصر التحمل هو اختبار الجري الصوتي متعدد المراحل؛ ويكون على مستويات مختلفة في السرعة الجري، سواء الجري مستمر أم مُتَقَطِّع، ولهُ أكثر من إصدار، ويعتمد على تكرار الجري الارتدادي بنمط لفترات زمنية محددة وبزيادة المتدرجة في سرعة الجري، وتحدد مسافة الجري الارتدادي ب 20 متر، وعلي اللاعب الالتزام بوتيرة الجاري حتى النهاية.

إقرأ أيضا:5 طرق لعلاج التواء الكاحل، أسبابه، أعراضه، مدة شفاءه

إختبار الجري لمدة 12 دقيقة “إختبار كوبر”

عُدّ اختبار كوبر من الاختبارات الخاصة بعنصر التحمل الشائعة في استخدامها في المجال الرياضي، وغرض الاختبار قياس كفاءة الجهاز الدوري التنفسي والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين، ويكون وصف الاختبار أنه يتخذ اللاعب وضع اللإستعداد خلف خط البداية وعند سماع صفارة البدء يقوم اللاعب بالجري لمده 12 دقيقة متصلة حول المضمار أو ملعب معلوم طوله، ويحاول خلالها قطع أكبر مسافة وعندما يعلن المدرب صفارة انتهاء الزمن، يتم تسجيل عدد اللفات لكل لاعب والجزء من اللف الواحدة حيث نقسم المسافة بوضع علامةً كل 50 متر أو 25 متر كما في الشكل التالي: –

إختبار الجري لمدة 12 دقيقة "إختبار كوبر"

إختبار التحمل العام للإتحاد الألماني

الإختبارات الخاصة بعنصر التحمل للإتحاد الألماني؛ هذا الإختبار الغرض منهُ قياس مستوى “التحمل العام” وتكون الأدوات المستخدمة:- “ملعب كرة قدم، ساعة إيقاف، 4 حواجز، 4 أعلام، 5 أقماع حاملين للكرة، مقعد سويدي أو حائط خشبي”، ويكون الوصف على النحو التالي؛ يبدأ اللعب بالجري من نقطة البداية وحتى الحجز الأول على بعد 10 متر، فيقوم بالوثب من فوق الحواجز التي تبعُدّ عن بعضها 10 متر، وإرتفاعها 70سم، وبعد الإنتهاء من الحاجز الرابع يقوم اللاعب بالدوران للجري بالظهر في نفس الإتجاه لمسافة 10 متر، وحتى على علامة الموضوع على الجانب ليدور ويجري عادي سريعاً للدوران حول علامة الركن حتى الأعلام الموضوعة أمام دائرة الوسط حيث يبعد العلم الأول عن علامة الركن 20 متر، والمسافه بين كل علم والآخر 1.5 متر.

إقرأ أيضا:الإختبارات الخاصة بعنصر السرعة وتحمل السرعة
إختبار التحمل العام للإتحاد الألماني

وبعد الإنتهاء بالجري المُتَّدحرج يتجه اللاعب نحو قائمين معلق بهما كرة القدم والمسافة بينهُما 5 متر، وعلى اللاعب الوثب لضرب الكرة بالرأس لكل كرةً من الكور المعلقة، ويكمل الجري حتى يستقبل الكره الآتيه إليهِ مِنَّ المُدرب، و يقوم بتمريرها أثناء الجري لمقعد سويدي طوله 2 متر وعرضه 20 سنتيمتر، موضوع بميل حتى يسهل إرتداد الكرة الى اللاعب الذي يكمل الجري في نفس الإتجاه، والذي يستقبلها أثناء الجري مصوباً الكرة نحو المرمى من خارج منطقة الجزاء.

إختبار التحمل متعدد المراحل

الغرض من هذا الإختبار قياس مستوى “التحمل الهوائي” والحد الأقصي لإستهلاك الأكسجين والأدوات المستخدمه فيه:- ” مساحة الملعب 40×40 متر، عدد من الأقماع، شريط قياس، مساعد، تسجيل صوتي”، ويكون وصف الاختبار على النحو التالي؛ بأن يقف المختبرين على خط البداية ومع إشارة القائم بعملية الإختبار يقوم اللاعب بالجري ذهاباً وإياباً المستمر بين الأقماع لمسافة بينهما 20 متر، وتكون البداية الإختبار مع بداية تشغيل نغمة الأختبار التي تتناقص فيها القدرة الزمنية بعد كل مستوى، ويحاول اللاعب الوصول عندك لخط مع نغمة الإختيار وتكون على الشكل الآتي:-

إختبار التحمل متعدد المراحل

ولحساب نتيجة وتقدير المستوى الإختبارات الخاصة بعنصر التحمل متعدد المراحل؛ يتم تسجيل المرحله في المستوى الذي لا يستطيع اللاعب عندها الإلتزام بالنغمة “مرحلة الإنهاك”،تُحسب المسافة الكلية وفقّ الجدول الآتي، ويمكن المدرب تقدير مستوى اللاعب بنفسه برفق المسافة أو المستوى الذي وصل اليهِ، أو مقارنة ذلك بالمستويات المُبينة بالجدول:-

إقرأ أيضا:التخطيط في المجال الرياضي مفهومه, أنواعه, أساسياته
التقديرالمستوى
جيد جداًفوق 13
جيد11 إلى 13
متوسط9 إلى 11
أقل من المتوسط5 إلى 7
ضعيفأقل من 5

والإختبارات الخاصة بعنصر التحمل تُبنى على ضوء النتائج المُسجلة يُمكن تقدير إستهلاك الأكسجين بإسترشاد الجدول الآتي:-

المستوىعدد المراحلسرعة الجريزمن كل مرحلةالزمن الإجماليمسافة المرحلةالمسافة الكليةالحد الأقصى لإستهلاك الأكسجين
17891.03140140x
28982.07160300x
389.57.583.08160300x
49107.204.1218064029.6
5910.56.865.1418018032.9
610116.557.22200122036.6
71011.56.268.28220144039.9
811126.009.32220166043.5
91112.55.7610.32220188046.8
1011135.5411.36240212050.2
111213.55.3312.38240236053.8
1212145.1413.43260162057.1
131314.54.9714.54260288060.8
1413154.8015.46260314064.1
151315.54.6516.49280342067.4
1614164.5017.50280370071.00
171416.54.3618.53300400074.4
1815174.2419.55300430078.00
191517.54.1119.55300430081.9
2016184.0020.59320462084.9
211618.53.8920.01320494088.3
السابق
حقيقة فوائد زيت الحلبة للرجال والنساء
التالي
عمل وحدة تدريبية لكرة القدم