رجيم وأنظمة غذائية

أفضل 5 مكملات بناء العضلات الدليل الكامل

أفضل مكملات بناء العضلات الدليل الكامل

أفضل مكملات بناء العضلات

أفضل 5 مكملات بناء العضلات الدليل الكامل أهم جزء في بناء العضلات هو اتباع نظام غذائي صحي ومغذي من أجل بناء العضلات بسرعة ونحتها بطريقة رائعة، ومن خلال تقديم أفضل مكملات بناء العضلات لجسمك سوف يساعدك على تعويض العناصر اللازمة في نظامك اليومي إذًا فإن تناول المكملات الغذائية تصبح مهمة للغاية لمن وصل للحد الأقصى للبناء العضلي؛ أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام خاصة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة يوميًا بأوزان ثقيلة فكيف تختار هذا وما هي أنواعها المتوفرة.

أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام

معظم مكملات كمال الأجسام المتوفرة في السوق باهظة الثمن والأغلبة ليست بنوعية جيدة بالمرة ولا يمكن للشخص العادي شراؤها الآن سوف نقدم لك اهم نصائح لاختيار أفضل مكملات كمال الأجسام التي تأتي بكميات مختلفة عليك قراءة التعليمات المكتوبة على المنتج بعناية للحصول على أقصى فائدة منه وتجنب الأضرار الناتجة عنه ونأتي لأفضل مكملات كمال الأجسام التي تساعد في نمو العضلات وسوف نذكر معاً جميع أسماء المكملات الغذائية معه لكمال الأجسام وأصحاب اللياقة البدنية في أسفل المقالة على موسوعة بوكيلت.

أفضل 5 مكملات بناء العضلات

بيتا الانين

يساعد على التأهيل العضلي بعد التمرين وبشكل سريع حيث انه يعمل على تقليل التعب والمجهود العضلي، يتميز بيتا الانين بالقدرة العالية على آداء التمارين الرياضية بشكل رائع وممتاز دون الحاجة إلى بذل مجهود في حمل الأوزان أو حدوث إصابات عضلية يمكن لجرعة زائدة من تلك المكملات الغذائية أن تضر بصحتك.

إقرأ أيضا:برنامج رجيم في اسبوعين للتخلص من الوزن الزائد بدون مجهود

الكرياتين

كلنا نعرف ماهو الكرياتين ولكن قد يكون معرفتك لذلك المكمل في تلك المقالة مميزًا بعض الشيء، إن الكرياتين عبارة عن مركبات كميائية تساعد على رفع مستوى الآداء العضلي بنسبة 40% مع انتاح الهرمونات الفعالة في بناء العضلات، يعمل على زيادة الماء في خلايا العضلات مما يساعد على بناؤها، فيجب تناول 5 جرامات أربع مرات يوميًا لمدة 5-7 أيام، وبعد ذلك يتم تناول 3-5 جرام يوميًا للحفاظ على المستويات الهرمونات في الجسم وهو أفضل مكملات بناء العضلات.

يوجد بعض الدراسات الكرياتين يسبب مرض باركنسون والاكتئاب وقد يكون مفيدًا للمصابين بضمور العضلات.

قضبان البروتين

البروتين أفضل مكملات بناء العضلات هو دليل للمكملات الغذائية لكمال الأجسام فإن الجسم يحتاج إلى البروتين في غاية الأهمية ويساعد على البناء العضلي السريع يجب أن يضاف إلى نظامك الغذائي ويمكن اللجوء إلى مكملات لبناء العضلات وهناك الآلاف من المنتجات الموجودة في السوق التي تحتوي على بروتينات عليك أن تختار الأفضل، من بين كل تلك المنتجات لإعطائك أفضل النتائج المرجوة، تعمل المكملات قضبان البروتين لكمال الأجسام على تعزيز الطاقة وتجعلهم بصحة جيدة بشكل عام.

إقرأ أيضا:نظام غذائي ورياضي للتخسيس السريع والوزن المثالي

الجلوتامين

تكوين البروتين في جسم الإنسان فتحتاج إلى الجلوتامين كمكمل غذائي وهو عبارة عن بروتينات في صورة ‏حمض الجلوتامين، يستخدم ‏مكمل الجلوتامين لبناء العضلات فيما يلي قائمة بالعديد من المنتجات، كل منها مصممة لخدمة غرض نمو العضلات وإعادة بنائها الجلوتامين هو الأحماض الأمينية الأكثر وفرة في الأنسجة العضلية ولكن عند التدريب على سبيل المثال: –

  • L-Glutamine أفضل مكملات بناء العضلات البروتينية يستخدم تحت إشراف إخصائي صحي مؤهل.

حمض HMB

اسمه العلمي حمض البيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بيوتريك ويرمز له بالرمز (HMB) وهو أفضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين يتم إنتاجه في الجسم وتستفيد منه العضلات وهوا أساسي بروتين لتضخيم العضلات بسرعة يعمل هذا النوع من البروتين بتقليل المجهود العضلي وزيادة قوة تحمل العضلات خاصًة عند اللاعبون الذين يتمرنون منذ فترةٍ طويلة ذلك وهو حمض البيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بيوتريك أفضل بروتين لتضخيم العضلات وزيادة الوزن.

اضرار مكملات بناء العضلات

أفضل المكملات الغذائية الصحيحة يمكن أن تحسن صحتك بشكل كبير، حتى لو كنت تتناول بالفعل نظامًا غذائيًا كثيفًا بالعناصر الغذائية، وعلى الرغم ذكرنا أفضل مكملات بناء العضلات وتلك من فوائدها الكبيرة على العضلات إلا أن للمُكمّلات الغذائيّة اضرار وآثارٌ جانبيّة وتشمل في: –

إقرأ أيضا:جدول رجيم الماء فقط لمدة اسبوع يفقدك 5 كيلو جرام
  • الإسهال.
  • الغثيان.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • التهابات ومشاكل الكبد.
  • اضطرابات في النوم وهو الأساس.
  • مشكلات الكلى والجهاز التناسُلي.
  • مشكلات في الكِلي نتيجة عدم معرفتها على التخلص من تلك المكملات.
اسماء مكملات غذائية كمال الاجسام

اسماء مكملات غذائية كمال الاجسام

الكرياتينWEIGHT GAINERSالواي بروتينبيتا الانينL-Glutamine
سينثا ٦ترو ماسلين دزرت بروتين شاكإن أو إكسبلودنيتركس
سيل ماسنايترو تك هاردكور برو سيريزألفا أمينو بروتوتيب ٢١٦هيدروكسي كت هاردكور برو سيريزكاسين بروتين
إيج بروتينصوي بروتينأوتس & واينايترو كور ٢٤بلاتينوم هيدرو واي
أفتر ماكسبرو كومبلكسإسينشال أمينو إنرجيميكرونيزد كرياتينجلوتامين مسحوق
ميلاتونينجليكو بيكجلوتامين ١٠٠٠ كبسولإم إس ١ إكستريمأر ٣ إكستريم
كواتروماس بيكبي سي ايه ايه ٥٠٠٠إم ٥ إكستريمبي ٦ إكستريم
دي إن ايهنايترو بيكبروتين دايت بارزدي ٤ ثرمال شوكدابليو إس ١
ايه بومببيرفورمانس إيدجأيزو برو ألترا لينتي ٧ إكستريمنايترو بيك ٥٠ إكس
لوديدهيت أكسيلراتدأيزو برو نايترو سبورتإل ٢ إكستريمتراينينج بيك
اسماء أفضل مكملات بناء العضلات
السابق
رقم الخطوط السعودية الموحد المجاني الدولي
التالي
تمارين الصباح للرجال والسيدات المتزوجين