رياضة

أفضل وقت لممارسة الرياضة صباحا أم مساءً

أفضل وقت لممارسة الرياضة صباحا أم مساءً

أفضل وقت لممارسة الرياضة

أفضل وقت لممارسة الرياضة صباحا أم مساءً؟ يتساءل العديد من الناس ويدور في أفكارهم ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة وأيهما أفضل لممارسة الرياضة صباحا أم مساء؟

في الحقيقة سوف نجاوب على هذا السؤال المهم لاختيار ما يناسبك ويحافظ على نظام التمرين لشد الجسم، وإنقاص الوزن للنساء والرجال. وحسب آراء الخبراء والدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية يعود على الجسم بفائدة كبيرة، ويجب على الفرد أن يتأكد من قدرته على الالتزام والاستمرارية على الرياضة كل يوم وفي نفس الميعاد.

أفضل وقت لممارسة الرياضة صباحا أم مساءً

من منظور بعض الأطباء أن ممارسة الرياضة في وقت معين أو في ساعة معينة ليس بالضرورة، إلا إذا كان لديك جدول معين يسير عليه نظام التمرين مع النظام الغذائي ولكن، لكل وقت يخلق روتين صحي للتوضيح، تستطيع تجربه التمرين الصباحي وترى إذا كان يناسبك ومتوافق مع عملك أم لا؟ وجرب ممارسة التمارين الرياضية في المساء إذا كنت قادرا على ممارسة الرياضة بعد انتهاء من ضغوطات اليوم في العمل. واليكم الاختيار في أفضل وقت لممارسة الرياضة.

إقرأ أيضا:ما هي فوائد رياضة السباحة وآثارها الجانبية

ممارسة التمارين الرياضية في الصباح

  • تحسين الحالة المزاجية.
  • تعزيز الإنتاجية والتركيز.
  • تحسين نمط النوم وتجعلك أكثر راحة.
  • تعزيز اللياقة البدنية بشكل عام.
  • حرق السعرات الحرارية وأداره الوزن.
  • زيادة مستوى الطاقة وتنشيط الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية في المساء

  • خسارة المزيد من الوزن وبناء عضلات.
  • تنشيط الجسم وزيادة هرمون التستوستيرون.
  • تحسين جودة النوم لدى الأشخاص الذين يشعرون بالأرق.
  • زيادة اللياقة البدنية وتحسين الجسم بشكل عام.
  • إفراز هرمون الدوبامين للتخلص من الأمراض النفسية مثل “الاكتئاب والقلق والتوتر”.

أيهما أفضل ممارسة الرياضة صباحا أم مساء

أن موضوع الرياضة وممارستها في الصباح أو في المساء يرجع إلى طبيعة اليوم الذي سوف تسير عليه مهامك على سبيل المثال، هناك بعض الأشخاص يستيقظون من النوم ليذهبوا إلى الركض أو المشي أو حتى ممارسة التمارين الصباحية على الطرق أو داخل صلاة الألعاب الرياضية. فإذا كنت أنت من الأشخاص الذين يفضلون حرق طاقتهم بعد انتهاء من العمل المسائي، فسوف تساعدك على ترويح عن نفسك بعد يومًا طويل وسوف تستفيد بمميزات ممارسة التمارين الرياضية مساء.

إقرأ أيضا:الشباب ضد القوة الجوية والقنوات الناقلة

وفي النهاية، يعتبر الصباح هو من أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية خصوصًا على معده فارغة. وذلك، لن يفيد الصحة العامة للفرد بل يساعده على حرق المزيد من الدهون. أما بالنسبة للتمرينات المسائية، فيفضل ذلك أصحاب العديد من الوظائف والعمال ممارسة الرياضة مساءً وذلك قبل الساعة 7:00 مساءً. حتى لا يؤثر على الفرد نمط النوم وبالتالي، يستطيع بالتدريبات المسائية بناء المزيد من العضلات نتيجة “إفراز هرمون التستوستيرون” أثناء النوم بشكل كبير.

إقرأ أيضا:فوائد الرياضة على جسم الإنسان النفسية والبدنية
السابق
كيفية شراء عقار في السعودية
التالي
انفجار نافذة طائرة في الهواء كوارث جوية