المحتويات
تقوس القدمين
علاج تقوس القدمين بالتمرينات الرياضية السليمة؛ هو ضعف في العظام ويحدث تقوس الساقين بسبب نقص “فيتامين د”، ونقص الكالسيوم والفسفور يؤدي إلى التليف الكيسي ومشاكل في الكلى ومرض الإضطرابات الهضمية، وغالباً ما يظهر تقوس القدمين عند الأطفال ويؤثر تقوس القدمين علي المفاصل فيعمل على التهابها ويؤثر على حجم الساقين، وإستمرار هذهِ الحاله بدون تمرينات رياضية تسبب مشاكل وإصابات في الأربطة والمفاصل، فيجب علاجها بالتمرينات الرياضية؛ وبتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والمشبعه بالكالسيوم .
أعراض تقوس القدمين
- ضعف في العضلات.
- التواء في القدم.
- تقوس أسفل الركبه.
- الم في الساقين.
- ضعف في إحدى رؤوس العضله الأماميه.
- سُمكّ الكاحلين.
- ألم حادّ في العمود الفقري.
ما هي مضاعفات تقوس القدمين
- بطئ النمو.
- إنحناء في العمود الفقري.
- الإصابه بإلتهاب المفاصل.
- تشوهه في العظام.
- الإصابة بالكساح.
أسباب تقوس القدمين
- السمنه.
- نقص فيتامين د.
- ضعف عضلات الحوض.
- ضعف عضلات المؤخره.
- عدم التعرض للشمس.
- وجود خشونة في الركبه.
- مشاكل إمتصاص فيتامين د.
- وجود مرض يعمل على إمتصاص فيتامين د.
- تدخين المرأه خلال فترة الحمل تؤثر علي الطفل وتعرضهُ لللإصابه بتقوس القدمين.
- قدّ يكون عامل وراثي فمثلاً؛ إصابه أحد أفراد الأُسره بتقوس القدمين.
- عدم تناول الأطعمه المحتويه على الكالسيوم و المحتوى على “فيتامين د” مثل:- “الأسماك والبيض وغيرها”.
علاج تقوس القدمين
- عمل تمارين إطاله عضله السمانه.
- تناول الاطعمه المحتويه على فيتامين د.
- لعلاج تقوس القدمين بالتمرينات تعمل على تقويه عضلات الحوض.
- يجب وضع طفلك يومياً في الشمس في الصباح و بعد الظهيره، لأن الشمس تعمل على تنشيط “فيتامين د” في الجسم.
- يجب تغذية الطفل بتزويد غذائه في اللبن ويتناول الغذاء المحتوى على “كالسيوم” و “فيتامين د”.
- عمل تمارين إطالة الكاحل.
- إذا لم يفيد تناول أطعمة والعلاج فيجب التدخل الجراحي.
ما أضرار تقوس القدمين
- يؤثر التقوس على الحوض.
- يسبب تقوس القدمين خشونه الركبه.
- يؤثر التقوس على العمود الفقري والفقرات القطنيه.
- تؤدي مشكلة تقوس القدمين إلي عدم الإلتحاق بالجيش.
تمرينات لعلاج تقوس القدمين
- رقود ووضع الذراعين جانباً ووضع كرةً مطاطية بين الركبتين والضغط عليهم والثبات.
- وقوف والمشي على الحافة الداخلية للقدمين لمسافة 10 متر، لعلاج تقوس القدمين بالتمرينات.
- من الوقوف ووضع وسادة بين القدمين ربط الساقين بأستيك مطاط معاً المشي أماماً لمسافة 10 متر.
