المحتويات
الإنزلاق الغضروفي
تمارين علاج الإنزلاق الغضروفي التأهيلية والتخلص منها؛ يمكن أن يحدث الإنزلاق الغضروفي في أي مستوى من مستويات الأقراص الفقرية، ولكن الموقع الأكثر شيوعاً هما القرص العنقي والأقراص القطنية، ويتراوح بين 1-10٪ من السكان، وتتراوح أيضاً الفئة الأكثر تضرراً من السكان بين الأعمار 25-45 عاماً، ومن المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر سيتحسنون بدون جراحة ومن خلال التمرينات والعلاجات الطبيعية ومن خلال تمارين علاج الإنزلاق الغضروفي التأهيلية والتخلص منها.
أعراض الإنزلاق الغضروفي
- تشنج عضلي.
- ضمور عضلي.
- ضمور في المنطقة المصابة.
- برودة الجسم من جانب واحد.
- الألم الذي يزداد سوءاً مع السعال والعطس والضحك.
- تنمل والوخز وحدوث إضطرابات حسية أخرى في الساق.
- الألم الذي يشع على طول مسار الأعصاب من الذراعين أو الرجلين إلى الغضروف المنزلق.
أسباب الإنزلاق الغضروفي
- آلام أسفل الظهر.
- ضعف اللياقة البدنية.
- التدخين والسمنة.
- القلق والاكتئاب.
- عدم الرضا عن العمل.
- الانحناء المتكرر أو “الإنحناء” أثناء العمل.
- الجلوس والإنحناء لفترة طويلة.
تمارين علاج الإنزلاق الغضروفي التأهيلية
- قُم بضم الركبتين على الصدر والضغط إلى أسفل لمدة 30 ثانيه، يساعد هذا التمرين على تخفيف هذا الألم.
- قُم بالنوم على الأرض ثُمّ لف قماشه حول مشط القدم ورفع إحدى الساقين، ثُمّ سحبها ناحية الجسم وتبقي على هذا الوضع لمدة 15 ثانيه.
- قُم بعمل تمرين الكوبري هذا التمرين يُعالج الإنزلاق الغضروفي.
